Giúp giảm cân nhanh nhờ từ bỏ những thói quen xấu

Các nàng luôn tìm kiếm những biện pháp giúp giảm cân nhanh chóng như tập thể dục, ăn kiêng, sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân, … nhưng lại quên bỏ đi một số thói quen nhỏ mà chính nó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Mỗi người đều có một vài thói quen nho nhỏ. Nhưng chính những thói quen đó lại trở thành nguyên nhân gián tiếp hoặc trực tiếp gây nên thừa cân, béo phì. Vì vậy, từ bỏ thói quen xấu chính là biện pháp hữu hiệu giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà an toàn.

1. Bỏ bữa sáng

Nhiều bạn gái nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể vào cơ thể. Điều này là sai lầm. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, buổi sáng sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động. Bỏ ăn sáng khiên cơ thể trì trệ, mệt mỏi. Đồng thời bỏ bữa sáng bạn sẽ cảm thấy rất đói và bữa trưa và tối bạn sẽ ăn nhiều hơn và đây chính là nguyên nhân tăng cân vì cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng. Hãy ăn sáng đủ chất và hạn chế thực phẩm trong bữa trưa và bữa tối là cách giảm cân thông minh dành cho bạn.

giúp giảm cân

2. Thường xuyên đi ăn ngoài

Thường xuyên ăn ngoài mỗi tuần là nguyên nhân gây tăng cân rất nhanh. Các món ăn đẹp mắt ở nhà hàng khiến bạn không kiểm soát được lượng calo mà mình nạp vào cơ thể. Chưa kể những thực phẩm của nhà hàng bạn khó mà biết được nguồn gốc của chúng từ đâu. Vì vậy nên hạn chế ăn hàng và thay vào đó hãy tự nấu ăn ở nhà và mời bạn bè đến cùng thưởng thức, vừa tạo không khí thân mật lại an toàn cho sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ tăng cân.

3. Lấy bỏng ngô bịch lớn

Rất nhiều bạn gái thường lấy bỏng ngô bịch lớn thay khi xem phim tại rạp. Bỏng ngô gói lớn chứa nhiều calo hơn sẽ là nguy cơ tích tụ mỡ, tăng cân. Chính vì vậy, thay vì giữ thói quen chọn bỏng ngô bịch lớn, bạn hãy sử dụng bỏng ngô bịch nhỏ với lượng bỏng ngô ít hơn, góp phần hạn chế calo nạp vào cơ thể bạn.

giúp giảm cân nhanh chóng

4. Ăn sau khi luyện tập thể dục

Rất nhiều người có thói quen dậy sớm và tập thể dục luôn mà không nạp một chút đồ ăn nào vào người. Và hậu quả là sau khi tập, cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn, khiến lượng calo nạp vào lớn hơn nhiều calo đã tiêu thụ gây ra tích tụ mỡ thừa. Ăn bù trong tình trạng vô cùng đói còn khiến bạn khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hãy ăn nhẹ một chút gì đó và uống một tách trà xanh nhỏ trước khi luyện tập thể dục sẽ giúp giảm cân của bạn đạt được hiệu quả rất cao. Những người uống trà xanh trước khi tập thể dục sẽ tiêu hao được nhiều năng lượng hơn những người không uống trà xanh trước khi tập.

5. Thoa kem giảm béo không đúng cách

Thoa kem giảm béo được nhiều bạn gái lựa chọn để giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên thoa kem không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả giảm béo cao Thoa quá nhiều kem giảm béo không những gây lãng phí mà đôi khi còn gây tổn thương cho da vì phần lớn các sản phẩm kem giảm béo trên thị trường có chứa một lượng nhỏ tinh chất bột ớt, nếu dùng nhiều sẽ gây bỏng da. Bạn chỉ nên lấy một lượng nhỏ kem ra tay, xoa nhẹ nhàng kết hợp massage quanh những khu vực tích tụ mỡ sẽ giúp kem dễ dàng thẩm thấu qua da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

giảm béo

6. Không uống đủ nước

70% cơ thể con người là nước. Nếu bạn không uống đủ nước hàng ngày thì những nỗ lực ăn kiêng, giảm cân của bạn cũng trở thành công cốc. Vì nếu không được cung cấp đủ nước, hoạt động trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị trì trệ, làm cho năng lượng bị tích tụ ngày càng nhiều. Uống đủ 2l nước mỗi ngày còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, tăng cường độ ẩm cho da mịn màng, hông hào.

7. Uống rượu bia

Phần lớn các đồ uống có cồn như rượu và bia đều chứa rất nhiều calo – thủ phạm gây béo phì – và chất độc có thể gây hại cho hệ thần kinh. Nó còn gây tổn thương gan và các bộ phận khác trong cơ thể. Nếu phải buộc uống rượu bia thì bạn nên hạn chế ở mức thấp nhất, như vậy giúp giảm cân hiệu quả.

giúp giảm cân nhanh chóng

8. Ăn theo cảm xúc

Các bạn gái có thói quen ăn uống theo cảm xúc, ăn càng nhiều khi buồn, điều này sẽ khiến bạn có nguy cơ béo phì gấp 13 lần so với những bạn gái không có thói quen này. Thay vì ăn quá nhiều đồ ăn khi căng thẳng, bạn có thể lựa chọn ăn kẹo cao su và nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để giải tỏa tâm trạng và sẽ ngăn được nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.

9. Mặc quần áo bó sát khi ngủ

Mặc quần áo bó sát khi ngủ khiến bạn cảm thấy khó chịu, gò bỏ, giấc ngủ không sâu, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Mà thiếu ngủ lại là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng béo phì. bởi khi ngủ bạn sẽ tiêu hao một lượng lớn calo, đồng thời ngủ đủ giấc là cách tốt nhất loại bỏ cơn thèm ăn của bạn.

Bên cạnh thay đổi những thói quen có hại trên đây, các chuyên gia cũng khuyên bạn gái nên thường xuyên luyện tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và quan trọng nhất là thoa kem giảm béo thường xuyên. Nên chọn những loại kem có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp và của những thương hiệu hàng đầu thế giới Dr.Spiller để được đảm bảo về chất lượng. Dòng kem giảm béo của Dr.Spiller được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên có công dụng giảm béo nhanh chóng, an toàn, được nhiều người ưu chuộng.

Chuyên mục tư vấn

Dr.Spiller Biocosmetics.

Trụ sở chính Dr. Spiller Vietnam

Tầng 10-tòa nhà MD Complex Tower-khu đô thị Mỹ Đình 1-phường Cầu Diễn-Quận Nam Từ Liêm-TP HN(số 68 đường Nguyễn Cơ Thạch)

Dr.Spiller Skinlab Phố Huế, Hà Nội

338 phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Giảng Võ, Hà Nội

35/2 Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hồ Chí Minh

20 Cư Xá, Đường Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh

Dr.Spiller Skinlab Trung Hòa, Hà Nội

Tầng 5, Tòa nhà 25T1, Khu No.5, Hoàng Đạo Thúy Cầu Giấy, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Hàng Bún, Hà Nội

44B Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Royal City, Hà Nội

Tầng B1, R6 21-22 Vincom Mega Mall Royal City 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hải Phòng

145 Quang Trung, Hồng Bàng