Học cách giảm cân như siêu mẫu hàng đầu thế giới

Gisele Bundchen, Kate Moss, Natalia Vodianova, Adriana Lima, Miranda Kerr… là những cái tên được nhắc tới nhiều nhất trong giới người mẫu quốc tế hiện nay. Để có được vẻ đẹp đó họ đã dành rất nhiều thời gian để luyện tập, giữ dáng cùng thực đơn giảm béo cực khoa học.

Luôn xuất hiện trước công chúng nên những siêu mẫu bạc tỷ này chịu áp lực rất lớn về vấn đề cân nặng. Ngoài việc luyện tập, sử dụng các loại kem giảm béo… các siêu mẫu còn phải tuân thủ một chế độ ăn uống theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng.

  1. Chú trọng bữa sáng

thực đơn giảm béo

Các siêu mẫu luôn hiểu rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và họ rất chú trọng tới hàm lượng chất dinh dưỡng trong bữa sáng. Họ ăn nhiều vào bữa sáng để có đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Ngũ cốc, sữa tách kem, thịt bò, salad và trái cây là bữa sáng được nhiều siêu mẫu ưa thích.

  1. Không ăn đêm

Ăn đêm chính là thủ phạm gây tăng cân rất nhanh. Ban đêm là thời gian cơ thể rất cần nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể hoạt động “trì trệ” hơn, như thế lượng thức ăn nạp vào sẽ không được sử dụng hết mà phần lớn sẽ được tích tụ lại dưới dạng mỡ trắng dưới da. Khi làm việc quá khuya, cơ thể mệt mỏi, các siêu mẫu của chúng ta chỉ dùng một thanh socola đen ít năng lượng hoặc một ly sữa tách kem nhỏ.

  1. Protein

Đạm không thể thiếu trong thực đơn giảm béo hàng ngày của các siêu mẫu.  Đạm sẽ duy trì cơ thể khỏe mạnh và tạo độ săn chắc cho cơ bắp. Các thực phẩm giàu đạm như tịt bò, đậu nành, trứng, pho mát, sữa chua… luôn cos mặt trong bữa ăn hàng ngày của những người đẹp. Protein là chất cần thiết trong quá trình luyện tập các môn thể thao cho cơ thể săn chắc, khỏe đẹp.

thực đơn giảm béo

  1. Ăn chất béo tốt

Không phải chất béo nào cũng có hại, cũng là nguyên nhân gây béo phì. Các chất béo không bão hòa là những chất béo tốt bởi chúng không những không gây tích tụ mỡ twhaf mà còn giảm lượng cholesterol xấu – thủ phạm gây béo phì. Chất béo tốt có nhiều trong dầu oliu, dầu đậu nành, bơ lạc, dầu hướng dương, hạnh nhân…Các lọai chất bé này luôn được siêu mẫu sử dụng khi chế biến các món ăn giảm cân hàng ngày.

  1. Rau xanh và trái cây là thành phần chính

Rau xanh và trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng vi lượng và chất xơ, không những cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể còn tạo cảm giác no lâu và không tích tụ mỡ thừa. Chất xơ có công dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng cholesterol trong máu, hỗ trwoj quá trình đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa. Nước ép trái cây tươi từ những loại quả giàu vitamin C,E cũng được những người mẫu dùng thường xuyên mỗi khi cảm thấy khát.

  1. Uống nhiều nước

thực đơn giảm béo

Nước có vai trò rất quan trọng trong đối với cơ thể. Mọi nỗ lực giảm cân trên đây sẽ trở thành công cốc nếu không uống đủ nước mỗi ngày. nước sẽ giúp điều hòa các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cung cấp lượng ẩm cần thiết cho da và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống 3l nước mỗi ngày và uống bất cứ lúc nào khi thấy khát là bí quyết giảm cân tuyệt vời của rất nhiều người đẹp trên thế giới.

Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, sự thay đổi nhanh chóng về trọng lượng cơ thể rất dễ dẫn đến tình trạng rạn da hoặc da nhăn nheo bởi vậy các sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp luôn không thể thiếu trong túi sách của các chân dài đắt giá nhất hành tinh này.

 

Chuyên mục tư vấn

Dr.Spiller Biocosmetics.

Trụ sở chính Dr. Spiller Vietnam

Tầng 10-tòa nhà MD Complex Tower-khu đô thị Mỹ Đình 1-phường Cầu Diễn-Quận Nam Từ Liêm-TP HN(số 68 đường Nguyễn Cơ Thạch)

Dr.Spiller Skinlab Phố Huế, Hà Nội

338 phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Giảng Võ, Hà Nội

35/2 Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hồ Chí Minh

20 Cư Xá, Đường Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh

Dr.Spiller Skinlab Trung Hòa, Hà Nội

Tầng 5, Tòa nhà 25T1, Khu No.5, Hoàng Đạo Thúy Cầu Giấy, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Hàng Bún, Hà Nội

44B Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Royal City, Hà Nội

Tầng B1, R6 21-22 Vincom Mega Mall Royal City 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hải Phòng

145 Quang Trung, Hồng Bàng