Làm cách nào để giảm cân nhanh chóng nhất an toàn?

Mình muốn biết làm cách nào để giảm cân nhanh nhất Sau khi sinh bé, cơ thể mình phát phì nhanh chóng. Mình hạn chế khẩu phần ăn nhưng cân nặng vẫn không suy giảm khiến mình rất mất tự tin. Mong chuyên mục sớm trả lời! 

(Thu Hoài -23 tuổi – Việt Trì)

Chào Thu Hoài, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới chuyên mục của chúng tôi. Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất sau khi sinh là thắc mắc của rất nhiều bạn gái như Thu Hoài. Sau đây chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn.

Sau khi sinh, cơ thể chị em phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Nhiều người tăng cân nhanh chóng, khó kiểm soát, ngay cả khi khẩu phần ăn rất “khiêm tốn” cơ thể vẫn không ngừng tăng cân. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này chính là do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể đẫn đến năng lượng nạp vào tích tụ hết dưới dạng mỡ mà tăng cân.

Ngoài ra, như Thu Hoài nói bạn hạn chế khẩu phần ăn nhưng cân nặng vẫn không suy giảm nguyên nhân có thể do bạn bớt khẩu phần ăn nhưng chưa biết cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Giảm cân không phải cứ giảm khẩu phần ăn mà được mà gốc rễ của nó phải là giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, Thu Hoài cần có chế độ ăn hợp lỹ hơn với những thực phẩm ít calo.

làm cách nào để giảm cân nhanh nhất

Sau đây chuyên gia của chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số biện pháp sau:

1. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Để làm được điều này bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý:

  • Không được bỏ bữa sáng: Đây là nguyên tắc quan trọng hàng đầu trong ăn kiêng giảm cân. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động nếu bỏ, bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn nhiêu hơn – đây là nguyên nhân gây thừa calo, tích mỡ trong cơ thể. Ăn sáng đủ chất và cắt giảm bớt khẩu phần ăn trưa và ăn tối là lựa chọn thông minh giành cho bạn. Bữa sáng bạn nên ăn ngũ cốc với một ly sữa ít kem vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà không quá nhiều calo. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và vitamin tạo cảm giác no lâu là cách giảm cân hiệu quả.
  • Giảm lượng tinh bột: Tinh bột là thủ phạm gây thừa cân béo phì. Bạn nên hạn chế lượng cơm trắng trong bữa ăn và thay vào đó có thể ăn gạo lứt hoặc khoai lang. Gạo lutws và khoai lang có lượng calo thấp hơn rất nhiều so với gạo trắng.
  • Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh là “thần dược” của phái đẹp. Trong rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất cung cấp các chất cơ thể cần mà không gây tích mỡ. Bạn nên ăn nhiều các loại rau nhe bắp cải, rau ngót, bí xanh, cà chua, cà rốt… rất tốt cho cơ thể và làn da.
  • Ăn nhiều trái cây: Trái cây cũng có công dụng giảm cận cực hiệu quả. Đối với trái cây, bạn nên ăn trực tiếp thay bằng ép lấy nước, ăn trực tiếp giúp hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Bạn chỉ ăn những lọa trái cây ít đường như cam, chanh, bưởi, kiwi, nho, lựu đỏ… tránh ăn những loại nhiều đường như mít, nhãn…

làm cách nào để giảm cân nhanh nhất

  • Thay thịt bằng các loại cá đặc biệt là cá biển rất tốt cho cơ thể. Trong cá có chứa hàm lượng omega-3 rất lớn tốt cho tim mạch, hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa của cơ thể.

2. Xông hơi

Xông hơi là biện pháp rất tốt để thư giãn và giảm cân. Xông hơi mồ hôi toát ra sẽ tiêu tốn một lượng lớn calo. Chỉ cần xông hơi 20 phút bạn có thể tiêu hao 600 calo tương đương với chơi một môn thể thao vận động mạnh. Bạn cũng có thể kết hợp massage toàn thân bằng kem giảm béo để đạt hiệu quả cao hơn.

3. Tập thể dục

Hoạt động nhiều, liên tục là cách đốt cháy năng lượng nhanh nhất. Không cần phải đến các trung thâm thể dục thẩm mỹ, bạn chỉ cần hàng ngày tập thể dục ngay tại công viên hay khu vực gần nhà. Nếu không thích các bộ môn thể thao, bạn có thê lựa chọn tập yoga. Các động tác của yoga giúp lưu thông máu, tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể bạn.

làm cách nào để giảm cân nhanh nhất

4. Thoa kem giảm béo

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất và đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian mới là điều quan trọng. Các chuyên gia của chúng tôi khuyên Thu Hoài nên sử dụng kem giảm béo thoa hàng ngày có công dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa dưới da nhanh chóng. Bạn nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp. Đây là thành tựu đáng tự hào của công nghệ hiện đại, Được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, không chất bảo quản, kem giảm béo có nguồn gốc mỹ phẩm cao cấp giữ lại được những công dụng giảm cân tuyệt vời của tự nhiên đồng thời không gây bất kì tổn thương nào cho da. Hiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm giảm béo gắn mác mỹ phẩm cao cấp thành phần tự nhiên nhưng trên thực tế không đáp ứng được các tiêu chí của mỹ phẩm cao cấp.

cách giảm cân hiệu quả

Hiện tại, chỉ có duy nhất thương hiệu Dr.Spiller – thương hiệu mỹ phẩm đến từ CHLB Đức – là đáp ứng được tất cả các yêu cầu Liên minh Châu Âu đặt ra đối với mỹ phẩm cao cấp. Trên 50 năm kinh nghiệm, cùng dây chuyền sản xuất hiện đại nhất, dòng kem giảm béo của Dr.Spiller luôn được các chuyên gia da liễu và người tiêu dùng bình chọn là sản phẩm tốt nhất. Thoa kem giảm béo hàng ngày kết hợp ăn uống tập luyện hợp lý là biện pháp hàng đầu lấy lại vóc dáng thanh mảnh như hồi thiếu nữ.

Thu Hoài có thể đến các cửa hàng và các công ty phân phối độc quyền sản phẩm của Dr.Spiller tại Việt Nam để được tư vấn và mua sản phẩm.

Chúc bạn luôn khỏe và có vóc dáng như mong muốn!

Chuyên mục tư vấn

Dr.Spiller Biocosmetics.

Trụ sở chính Dr. Spiller Vietnam

Tầng 10-tòa nhà MD Complex Tower-khu đô thị Mỹ Đình 1-phường Cầu Diễn-Quận Nam Từ Liêm-TP HN(số 68 đường Nguyễn Cơ Thạch)

Dr.Spiller Skinlab Phố Huế, Hà Nội

338 phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Giảng Võ, Hà Nội

35/2 Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hồ Chí Minh

20 Cư Xá, Đường Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh

Dr.Spiller Skinlab Trung Hòa, Hà Nội

Tầng 5, Tòa nhà 25T1, Khu No.5, Hoàng Đạo Thúy Cầu Giấy, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Hàng Bún, Hà Nội

44B Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Royal City, Hà Nội

Tầng B1, R6 21-22 Vincom Mega Mall Royal City 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hải Phòng

145 Quang Trung, Hồng Bàng