Những biện pháp giảm cân nhanh chóng trước ngày cưới

Chào chuyên mục! Mình muốn biết những biện pháp giảm cân nhanh trước ngày cưới? Mình năm nay 22 tuổi, cao 1m55 và nặng 50kg. Một tháng nữa mình lấy chồng, mình muốn giảm cân trước ngày cưới để mặc váy cưới cho xinh. Mong chuyên mục tư vấn giúp mình. Mình cảm ơn!

(Minh Trang – Hà Nội)

Trả lời:

Chào Minh Trang, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới chuyên mục của chúng tôi. Sau đây chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

những cách giảm cân nhanh

Đám cưới là ngày ước mơ của các bạn gái trở thành hiện thực và tất nhiên cô dâu nào cũng muốn xinh đẹp nhất trong ngày trọng đại của mình. Tuy nhiên có nhiều bạn gái đang trong tình trạng thừa cân. Và đám cưới càng cận kề thì nỗi lo cân nặng lại càng tăng thêm.Nhiều bạn gái đã tìm đến các giải pháp tiêu cực như nhịn ăn hoàn toàn, uống thuốc giảm cân cấp tốc… rất hại cho cơ thể. Các bạn không biết rằng có rất nhiều biện pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Sau đây chuyên gia sẽ tư vấn giúp Minh Trang những biện pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn trong 1 tháng trước khi cưới nhé

1. Tập luyện thể thao

Luyện tập thể thao luôn là giải pháp không thể thiếu giúp tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể. Bạn nên lựa chọn những môn thể thao vận động mạnh, phối hợp nhiều động tác như chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội… sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo mỗi ngày.

giảm cân nhanh ngày cưới

Buổi sáng bạn nên dậy sớm, chạy bộ quanh công viên gần nhà khoảng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để luyện tập giảm cân. Vì thời gian này khi hoạt động có thể đốt cháy lượng calory – thủ phạm gây tích tụ mỡ – hơn các thời điểm khác trong ngày gấp 3 lần.

2. Ăn kiêng hợp lý

Bên cạnh việc luyện tập tiêu hao năng lượng, bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này, bạn không cần phải nhịn ăn hay cắt giảm lượng thực phẩm hàng ngày mà bạn chỉ cần thay đổi thực đơn của mình, thay những món nhiều calo thành các món ít calo hơn. Ăn thực phẩm có calo thấp giúp kiểm soát sự thèm ăn giảm cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra còn rất tốt cho gan, giảm căng thẳng lo lắng trước ngày cưới.

những cách giảm cân nhanh cho cô dâu

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây có hàm lượng chất xơ, vitamin khoáng chất cần thiết cao như cải bó xôi, bắp cải, rau ngót, bí xanh, xúp lơ xanh, cần tây… trái cây như lê, cam, chanh, bưởi, táo, kiwi, nho… Đây đều là những thực phẩm ít calo, nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn nhiều rau củ quả còn tạo cảm giác nhanh no từ đó bạn sẽ ăn ít đi. Chất xơ và các khoáng chất, vitamin có trong thực phẩm xanh hỗ trợ điều tiết lượng cholesterol trong máu, chống viêm, cải thiện tuần hoàn máu.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể mà còn tạo điều kiện vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nước còn cung cấp độ ẩm cho da căng mịn, hồng hào. Bạn nên uống đủ 2l-2,5l nước mỗi ngày.
  • Hạn chế tinh bột từ cơm, bánh mỳ vì chứa lượng calo và lượng đường cao là nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa. Thay vì ăn cơm trắng, bạn có thể sử dụng cacsvloaij ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, gạo lứt… cũng cung cấp tinh bột, chất dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn rất nhiều gạo trắng.
  • Ăn nhiều cá. Trong cá nhất là cá hồi có chứa hàm lượng lớn các vitamin D, nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt omega-3 có trong cá hỗ trợ đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.

3. Massage toàn thân

Massage cũng là một trong những biện pháp giảm cân rất hữu ích. Massage nhẹ nhàng cơ thể với “kem giảm béo” tự chế từ rượu gừng giúp tuần hoàn máu tốt, giải tỏa căng thẳng, đồng thời đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa dưới da cho bạn vóc dáng cân đối, săn chắc.

4. Bỏ một số thói quen xấu

Mỗi người đều có một vài thói quen nho nhỏ. Nhưng đôi khi chính những thói quen nhỏ ấy lại khiến cân nặng của bạn ngày càng trầm trọng hơn. Nếu đang sở hữu một số thói quen dưới đây thì bạn hãy từ bỏ chúng đi nhé:

  • Bỏ ăn sáng: Nhiều bạn gái nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể vào cơ thể. Điều này là sai lầm. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, buổi sáng sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động. Bỏ ăn sáng khiên cơ thể trì trệ, mệt mỏi. Đồng thời bỏ bữa sáng bạn sẽ cảm thấy rất đói và bữa trưa và tối bạn sẽ ăn nhiều hơn và đây chính là nguyên nhân tăng cân vì cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng. Hãy ăn sáng đủ chất và hạn chế thực phẩm trong bữa trưa và bữa tối là cách giảm cân thông minh giành cho bạn.
  • Vừa xem tivi vừa ăn: Rất nhiều người có thói vừa ăn vặt vừa xem tivi. Vừa xem tivi vừa ăn khiên bạn không kiểm soát được những gì mình ăn, kể cả món ăn và lượng thức ăn. Chính vì vậy bạn sẽ không tính được lượng calo nạp vào trong cơ thể và tăng cân là điều hiển nhiên. Không những thế vừa ăn và xem tivi còn tăng nguy cơ đau dạ dày. Bỏ thói quen này cũng là một trong những biện pháp giảm cân nhanh, an toàn.
  • Ám ảnh về cân nặng: Lo lắng quá nhiều về cân nặng, sợ béo khiên bạn luôn trong trạng thái sợ ăn chất béo và hạn chế đồ ăn chứa chất béo. Các nhà nghiên cứu đã khẳng định, chất béo không hoàn toàn xấu, nếu không có chất béo thì quá trình chuyển hóa năng lượng và các chất dinh dưỡng cũng bị trì trệ, như vậy, nỗ lực giảm cân của bạn sẽ thành công cốc. Bạn chỉ nên hạn chế những chất béo xấu và thay vào đó ăn nhiều chất béo không bão hòa – những chất béo tốt giúp ngăn chặn cholesterol có hại, đó là chất béo trong dầu lạ, dầu oliu, quả lê, quả óc chó, dầu hướng dương…
  • Uống nước ép thường xuyên: Nước ép trái cây rất tốt nhưng chỉ tốt với những loiaj nước ép bạn tự làm từ trái cây tươi ở nhà. Còn nước ép đóng chai lại chính là thủ phạm làm tăng cân. Bởi nước ép đóng chai được cho thêm rất nhiều đường và chất phụ gia nhằm bảo quản được lâu hơn, điều này sẽ tăng lượng đường trong máu của bạn, tích tụ mỡ thừa dưới da.

5. Thoa kem giảm béo

Những biện pháp trên rất tốt nhưng nó chỉ mang tính chất hỗ trợ, vì trên thực tế, luyện tập hay điều chỉnh chế độ ăn uống thì cũng không thể giảm cân ngay tức thời mà cần một thời gian khá dài. Chính vì vậy chuyên gia của chúng tôi khuyên Minh Trang nên thường xuyên sử dụng kem giảm béo có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp.

giảm béo

Các thành phần tự nhiên có trong mỹ phẩm cao cấp giúp giảm cân nhanh chóng mà an toàn cho da và sức khỏe. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm béo kém chất lượng được bày bán tràn lan. Minh Trang nên tìm đến các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng để được hưởng chất lượng tốt nhất. Hiện nay, chỉ có duy nhất thương hiệu Dr.Spiller – mỹ phẩm số một Châu Âu- là đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí mà Liên minh Châu Âu đề ra đối với mỹ phẩm cao cấp. Dòng kem giảm béo của Dr.Spiller được các chuyên gia khẳng định về chất lượng và được người tiêu dùng tin tưởng trong nhiều năm qua. Bạn chỉ cần sử dụng kem giảm béo của Dr.Spiller thoa hàng ngày, sau một tháng, bạn sẽ có vóc dáng mảnh mai, cân đối như mong muốn, trở thành cô dâu xinh đẹp nhất.

Chúc bạn luôn hạnh phúc và có đám cưới như trong mơ!

 

Chuyên mục tư vấn

Dr.Spiller Biocosmetics.

Trụ sở chính Dr. Spiller Vietnam

Tầng 2, tòa nhà Detech Tower, số 8 Tôn Thất Thuyết, Mỹ Đình, Từ Liêm, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Phố Huế, Hà Nội

338 phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Giảng Võ, Hà Nội

35/2 Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hồ Chí Minh

20 Cư Xá, Đường Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh

Dr.Spiller Skinlab Trung Hòa, Hà Nội

Tầng 5, Tòa nhà 25T1, Khu No.5, Hoàng Đạo Thúy Cầu Giấy, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Hàng Bún, Hà Nội

44B Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Royal City, Hà Nội

Tầng B1, R6 21-22 Vincom Mega Mall Royal City 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hải Phòng

145 Quang Trung, Hồng Bàng