1. Trà xanh

Trà xanh có chứa chất cafein hydrat giúp giữ lại độ ẩm trong da trong mùa hanh khô. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trà xanh bảo vệ da khỏi những hư hại bởi ánh nắng mặt trời. Đối với các quý bà tuổi 40, hoạt chất này còn giúp chống lại sự lão hóa được nhiều hãng mỹ phẩm cao cấp sử dụng cho các sản phẩm chống lão hóa.

2. Vitamin E

Vitamin E có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa các nếp nhăn. Nó có thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc như hạt bí ngô, hạnh nhân rang khô, hạt hướng dương, hạt điều và một số loại dầu thực vật. Ngoài ra, các chị em ngoài 30 tuổi có thể bổ sung vitamin E trực tiếp bằng cách sử dụng loại viên nang có bán tại các quầy thuốc trên thị trường hoặc sử dụng kem chống lão hóa chứa vitamin E.

3. Omega 6

Omega 6 có tác dụng làm lành các tổn thưởng vùng thượng bì theo cơ chế giúp sản sinh các tế bào mới khi gặp các tác động xấu từ bên ngoài. Một tác dụng khác của omega 6 là thúc đẩy nhanh quá trình liền sẹo và dứt điểm bệnh vảy nến. Omega 6 hiện diện trong các loại dầu thực vật như dầu bắp, dầu mè, dầu đậu nành…

4. Cà chua

Cà chua có chứa lycopene chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. nó cũng có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời. Cà chua còn chứa chất xơ và vitamin có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các tế bào và giữ cho cơ thể luôn luôn cân đối.

5. Vitamin C

Vitamin C có trong cam là chất dinh dưỡng phổ biến có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường với giá cả phải chăng. Nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phục hồi các mô trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Ngoài ra, nó còn sản sinh collagen giúp hỗ trợ các mạch máu và dây chằng giữa các tế bào da.

6. Dưa leo

Nếu bạn đang ngấp nghé tuổi 40, hãy thường xuyên đắp mặt nạ được chuẩn bị từ dưa leo. Dưa leo khi thẩm thấu vào da có tính chất làm dịu và tăng độ ẩm. Nếu không có thời gian chuẩn bị mặt nạ, hãy bổ sung loại thực phẩm bổ dưỡng này vào khẩu phần ăn hàng ngày.

7. Bữa ăn bảy sắc cầu vồng

Một bữa ăn bảy sắc cầu vồng bao gồm các chất dinh dưỡng đến từ các loại thực phẩm đa dạng như rau xanh, trái cây… để đạt được tất cả lợi ích của những loại thực phẩm trên, bạn nên kết hợp vừa vặn và hợp lý hàm lượng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn thì bạn đã có được một loại mỹ phẩm chống lão hóa cho bên trong cơ thể mình. Hạn chế việc nhịn ăn hoặc tập trung quá nhiều vào một loại thực phẩm.