3 cách giảm béo tại nhà đơn giản nhất

Chuối

Chuối không chỉ là thức ăn bổ dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là thực phẩm giúp thải độc rất tốt cho cơ thể, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, chuối còn giúp giảm nguy cơ gia tăng các bệnh về huyết áp, Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn chuối thường xuyên chính là cách giảm béo hiệu quả ngay tại nhà vô cùng đơn giản. Chị em nào đang băn khoăn lựa chọn một cách giảm béo hiệu quả thì hãy thử áp dụng phương pháp này xem sao nhé.

Với thực đơn này, mỗi buổi sáng bạn hãy ăn một bữa nhẹ với số lượng chuối tùy thích nhé. Chế độ ăn này giúp bạn giảm béo rất tốt mà không lo tăng cân. Kết hợp với việc ăn chuối, bạn có thể kết hợp với một li trà nóng mỗi sáng để giảm cảm giác chán ngán khi ăn nhiều chuối nhé.

Xông hơi

Xông hơi là một trong những cách giảm béo hiệu quả được nhiều người áp dụng tại nhà. Xông hơi liên tục trong 20 phút tương đương với việc vận động mạnh hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Mỗi lần xông hơi cơ thể tiêu tốn 600kcal, trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 0,8-1kg. Với cách này, bạn sẽ hoàn thành mục tiêu giảm béo của mình nếu chăm chỉ thực hiện đều đặn thường xuyên nhé.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh việc sử dụng các loai kem giảm béo, chế độ ăn uống hợp lý là điều kiện cần và đủ để bạn nhanh chóng sở hữu thân hình lí tưởng, mi nhon. Dưới đây là một số gợi ý về khẩu phần ăn phù hợp giúp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Ngày thứ nhất: Ngày đầu tiên, bạn nên chỉ ăn trái cây, và đặc biệt chú ý không nên ăn chuối trong ngày đầu tiên nhé. Trong ngày này, bạn nên ăn dưa hấu và dưa đỏ kết hợp với uống 8-12 ly nước và hãy lưu ý đừng động tới bất cứ loại thức ăn hay rau nào. Nếu đói, hãy ăn thêm hoa quả và uống nước nhé.

Ngày thứ 2: Bạn có thể ăn rau thỏa thích. Bạn có thể ăn mọi loại rau củ bạn thích nhưng hãy đảm bảo rằng không dùng một chút dầu ăn nào khi chế biến. Rau luộc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Ngày thứ 3: Bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây. Bên cạnh đó, bạn nên tích cực uống nước 8-10 cốc nước mỗi người. Bạn có thể thấy đói hơn trong ngày này nên có thể uống nước để giảm đói.

Ngày thứ 4: 8 quả chuối và 3 ly sữa với số lượng hạn định là thực đơn của ngày thứ 4 này. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn cho hợp lý để tránh đói vào cuối ngày nhé.

Ngày thứ 5: Một bát cơm và 6-7 quả cà chua trong một ngày là chế độ ăn của bạn trong ngày thứ 5, đừng quên uống nhiều nước nhé.

Ngày thứ 6: 2 bát cơm vào trưa và chiều kết hợp với rau là khẩu phần ăn của bạn trong ngày thứ 6 này.

Ngày thứ 7: Một bát cơm vào buổi trưa và rau, nước ép trái cây sẽ là phương pháp giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe.

Kiên trì áp dụng những phương pháp trên, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả mà nó mang lại không kém gì hiệu quả khi sử dụng những loại mỹ phẩm cao cấp giúp giảm cân đâu đấy nhé. Chúc bạn thành công.