Thực đơn ăn kiêng giảm béo trong 3 ngày tết

3 Ngày tết ăn uống vui chơi rất dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên đừng quá ép mình vào khuôn khổ. Với thực đơn ăn kiêng giảm béo phong phú dưới đây bạn có thể thoải mái mà không lo tăng cân.

Thực đơn ăn kiêng 3 ngày tết

Mùng 1 tết

• Bữa sáng: Một bát miến nấu măng ( một chén con miến, 50g măng và một vài lát giò bò ) và một quả quýt.
• Bữa phụ 1: Một ly nước ép nho ít đường
• Bữa trưa: Gỏi ngó sen tôm thịt ( ⅔ chén, bỏ thịt mỡ)

Bánh mì sốt thịt bò ( thịt thăn bò, cho nhiều cà rốt và cần tây )

2 múi bưởi

• Bữa phụ 2: một quả chuối và một hũ sữa chua không đường.
• Bữa tối: 1 miếng tịt bò nạc ( 200g)

salat trộn rau quả

1 trái lê.

Mùng 2 tết

• Bữa sáng: 1 miếng bánh chưng nhỏ

dưa chua ăn kèm

1 trái cam to

• Bữa phụ 1: 1 khoang giò lụ (70g)

củ kiệu (50g, không trộn đường)

• Bữa trưa: 1 chén cơm

½ trái khổ qua dồn thịt

½  trứng vịt và 1 miếng tịt kho tàu bỏ da

100g dưa giá cà rốt

1 trái quýt

• Bữa phụ 2: 150g dưa hấu cùng một trái mứt me
• Bữa tối: ⅔ chén gỏi xoài tôm khô

Nui nấu rau củ và tịt nạc

Mùng 3 tết

• Bữa sáng : Một to phở tái không béo

rau giá 100g

2 trái mận

• Bữa phụ 1: 1 bánh ít đậu xanh

150g dưa bở

• Bữa trưa: 1 chén cơm

gà luộc (100g, bỏ da và mỡ)

dưa chua

½ trái thang long

• Bữa phụ 2: ½ trái xoài chín
• Bữa tối: một bát canh bí đao nấu tôm

salad rau quả

Nguyên tắc giảm cân trong 3 ngày tết

Quan trọng của việc giảm cân không phải là bạn ăn bao nhiêu đò ăn mà là bạn nạp vào cơ thể lượng calo là bao nhiêu. Chỉ cần cân đối lượng calo trong những món ăn ngày tết là bạn vẫn có thể thả sức “đánh chén” những món mình thích mà khôn lo thừa cân. Thực đơn ăn kiêng giảm béo trên như một gợi ý giúp bạn chuẩn bị những món ăn ngày tết bổ dưỡng, ít calo.

Khi chuẩn bị đồ ăn ngày tết, gay từ đầu bạn nên chọn những thực phẩm ít calo như rau xanh,trái cây, bánh kẹo ít đường…Cố giữ nếp ăn uống thường ngày của mình với việc ăn nhiều canh và rau xanh. Cũng nên hạn chế các món chiên xào và thay vào đó là những món luộc, hấp vừa không ngấy lại tránh tích tụ mỡ thừa.

Bạn nên lên kế hoạch chơi tết nhiều hơn là ăn tết. Tham gia nhiều hoạt động vui chơi giải trí như khiêu vũ, tham gia các trò chơi vận động mạnh, hay đi du lịch phượt… cũng là một kế hoạch hay không những giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng mà còn có thêm nhiều kỉ niệm đáng nhớ với bạn bè, người thân.

Ngoài ra bạn cũng không được quên thường xuyên sử dụng kem giảm béo. Trong kem giảm béo chứa nhiều hợp chất đặc biệt giúp nhanh chóng thẩm thấu vào trong cơ thể hỗ trợ hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Ngày nay trên thị trường có rất nhiều loại kem giảm béo kém được quảng cáo là hiệu quả cấp tốc với giá trên trời nhưng hiệu quả không cao ngược lại con gây tổn hại da. Nguyên nhân chủ yếu do trong các loại kem này chứa nhiều hợp chất có nguồn gốc từ tinh bột ớt rất dễ làm tổn thương da. Vù vậy chuyên gia khuyên bạn gái chỉ nên lạu chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp. Không như các loại mỹ phẩm thông thường, mỹ phẩm cao cấp được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên có công hiệu ưu việt lại hoàn toàn nhẹ dịu cho da. Hiện nay, chỉ có duy nhất Dr-spiller là hãng mỹ phẩm đáp ứng đủ các tiêu chí của mỹ phẩm cao cấp do Liên minh Châu Âu đề ra. Bạn gái nên lưu ý khi lựa chọn sản giảm béo cho mình.

Chúc bạn gái có một năm mới dồi dào sức khỏe và xinh tươi rạng ngời!