Những bí quyết giảm cân nhanh sau sinh mổ

Sau khi sinh, cơ thể chị em phụ nữ chưa thể phục hồi ngay được. Thông thường cần mất 4 tháng để bà bầu lấy lại vóc dáng trước khi sinh. Nhưng đối với những mẹ đẻ mổ thì thời gian phục hồi cơ thể lên tới 6 tháng. Lấy lại vóc dáng cho chị em phụ nữ sau sinh mổ không phải đơn giản nhưng không phải không có cách. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra những bí quyết giảm cân nhanh cho các mẹ sinh mổ sau đây.

1. Cho con bú

Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời giúp trẻ phát triển tốt nhất. Không chỉ có vậy, cho con bú còn là cách giúp mẹ giảm cân an toàn, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Để cung cấp sữa cho bé, cơ thể mẹ phải tiết ra nhiều sữa, phải cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, cho con bú làm tăng cường sự trao đổi chất, giúp mẹ tiêu thụ calo.

2. Massage

Đây là phương pháp rất hữu hiệu và an toàn. Bạn có thể tự chế “kem giảm béo” từ rượu và gừng để massage toàn thân. Không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi, massage với rượu gừng còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả.

3. Chú trọng chế độ dinh dưỡng

Mẹ sau sinh, cơ thể còn yếu, lại nuôi bé nên cần rất nhiều chất dinh dưỡng, không thể áp dụng các biện pháp ăn kiêng giảm cân. Nhưng bạn hoàn toàn có thể áp dụng thực đơn ăn uống lành mạnh .

• Thay bằng ăn thịt mỡ, các mẹ nên sử dụng các loại thịt nạc, đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò. Trong thịt bò có nhiều protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho cư thể mà lượng calo lại thấp.

• Nên ăn nhiều cá nhất là cá hồi, trong cá có rất nhiều vitamin D, chất béo tốt và omega-3 hỗ trợ đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Không những thế còn chống lại các nguy cơ về bệnh tim mạch, ung thư, làm chậm quá trình lão hóa.
• Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo mà ngược lại cần ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo tốt. Những chất béo tốt chính là chất béo không bão hòa vì chúng giảm lượng cholesterol xấu gây béo phì. Chất béo đơn không bão hòa có nhiều trong hạnh nhân, lê, lạc, lầu oliu, dầu lạc, dầu vừng, hồ đào, đào lộn hột… Chất béo đa không bão hòa có nhiều trong các loại dầu như dầu ngô, dầu lanh, dầu đậu nành, dầu hướng dương, quả óc chó…
• Tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây. Rau củ quả chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chống lại sự tích tụ chất béo. Ăn nhiều rau xanh còn giúp làm đẹp da, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Một số mẹ sau sinh thường áp dụng lời khuyên của những người đi trước, kiêng rất nhiều loại rau và thực phẩm để tránh những ảnh hưởng xấu về sau. Đấy là cách làm hoàn toàn sai lầm, các loại thực phẩm ấy trên thực tế không ảnh hưởng gì tới sức khỏe của các mẹ sau này mà bên cạnh đó các mẹ sau khi sinh cần bổ sung tất cả các thành phần dưỡng chất để phục hồi cơ thể. Các mẹ nên tăng cường ăn những loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, cải xong, súp lơ…, cà chúa, cà rốt, rau bia… Các loại trái cây ít đường cũng cần được sử dụng nhiều như cam, chanh, lê, táo, kiwi…
• Uống nhiều nước: Đối với mẹ sau sinh bé, uống nhiều nước là rất cần thiết vì lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi rất nhiều cho quá trình sản sinh sữa mẹ. Uống đủ nước mỗi ngày còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, hỗ trợ điều tiết lượng cholesterol có trong máu.

4. Tập luyện yoga

Thể dục luôn là biện pháp giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên trong thời gian này, các mẹ nên tránh vận động mạnh ảnh hưởng tới vết mổ. Tập yoga là giải pháp lý tưởng.

Yoga là một trong những bí quyết giảm cân nhanh sau khi sinh. Những động tác yoga nhẹ nhàng nhưng lại giúp đốt cháy lượng mỡ thừa lớn trong cơ thể. Tập yoga còn gúp lưu thông khí huyết, giảm sự căng thẳng mệt mỏi sau sinh. Không cần phải đến các trung tâm yoga, bạn có thể vừa trông bé vừa tự tập yoga tại nhà thông qua các video hướng dẫn trên mạng.

5. Thoa kem giảm béo

Trên thực tế, các mẹ sau sinh nhất là sinh mổ thường rất yếu và luôn bận rộn với bé con mới sinh nên không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy các chuyên gia luôn khuyên chị em phụ nữ sử dụng kem giảm béo có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp hàng ngày. Các thành phần trong mỹ phẩm cao cấp đều từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản và bất cứ thành phần hóa học gây hại nào nên an toàn tuyệt đối cho sức khỏe mẹ và bé. Các mẹ nên tìm đến sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng đã được công nhận để mua được sản phẩm uy tín nhất. Hiện nay, chỉ có duy nhất Dr-spiller – thương hiệu mỹ phẩm số một đến từ CHLB Đức – là đáp ứng đầy đủ tất cả các yêu cầu Liên minh Châu Âu đặt ra đối với mỹ phẩm cao cấp. Công nghệ hiện đại hàng đầu thế giới cùng với công thức độc quyền đặc biệt và nguồn nguyên liệu thuần túy từ thiên nhiên Đức, dòng sản phẩm giảm béo của Dr-spiller luôn dược các chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao là dòng sản phẩm tốt và an toàn nhất cho mẹ mới sinh. Hàng ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút thoa kem giảm béo toàn thân, chỉ trong thời gian ngắn chị em phụ nữ sẽ lấy lại vóc người như mong muốn.