Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất

Ngồi nhiều, lười vận động là nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng. Mỡ bụng không những làm mất đi vóc dáng mảnh mai của bạn và nó còn là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều loại bệnh về tiểu đường và tim mạch. Bạn có thể ăn kiêng để giảm cân nhưng để giảm mỡ bụng thì rất khó. Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn gái lấy lại thân hình quyến rũ, và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

1. Thể dục cho cơ bụng

Vận động luôn là biện pháp tốt nhất để tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa dưới da. Tuy nhiên bạn cần chú ý lựa chọn những bài tập phù hợp nhất cho eo để đốt cháy mỡ thừa, giảm béo bụng. Một số bài tập giảm mỡ bụng hiểu quả như đẹp xe, lắc vòng, chạy bộ, các bài tập thể dục dành riêng cho eo…Nên giành thời gian tập vào buổi sáng sớm và buổi chiều trước bữa ăn là tốt nhất.

2. Chanh tươi

Trong chanh chứa lượng vitamin dồi dào phong phú nhất là vitamin C có tác dụng rất tốt trong quá trình tiêu mỡ của cơ thể. Uống nước chanh hàng ngày có hiệu quả nhanh chóng trong việc đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý chanh có tính axit cao nên khi dùng bạn cần pha loãng nước chanh với muối thay vì cho đường. Trong chanh cũng có chất giúp thải độc gan, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.

3. Massage vùng bụng

bạn có thể massge vùng bụng bằng kem giảm béo tự chế từ cà phê và sữa chua. Chỉ cần trộn đều 2 thìa bột cà phê với một ít sữa chua không đường, bạn đã có hỗn hợp massage giảm mỡ bụng tiện lợi. Sử dụng để massage nhẹ nhàng vùng bụng 3 lần mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Chất caffein có trong cà phê thấm qua da giúp tiêu hao một lượng lớn mỡ thừa dưới da.

4. Thực đơn xanh

Các chuyên gia luôn khuyên bạn gái dùng nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn của mình. Trong rau có chứa rất nhiều chất xơ cùng các vitamin và khoáng vi lượng cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều rau trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời nó cũng giúp tiêu hóa tốt hơn, biến những thực phẩm bạn ăn thành năng lượng hiệu quả hơn và không bất kì lượng dư chất béo nào tích tụ lại cơ thể.

Bạn nên ăn nhiều rau củ có chứa vitamin C, A, E như bắp cải, cà chua, những rau có màu xanh đậm, khoai lang… rất tốt trong việc giảm béo bụng.

5. Ăn nhiều cá

Thay vì ăn thịt bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày bằng những món cá thơm ngon. Trong cá có chứa hàm lượng lớn omega-3 hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời đầy lùi nguy cơ ung thư và dấu hiệu lão hóa. Sử dụng cá 3- 4 lần mỗi tuần là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất.

6. Uống trà xanh

Luyện tập thường xuyên kết hợp với uống trà xanh mỗi ngày sẽ cho hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng. Chất chống oxy hóa trong trà xanh rất tốt giúp giảm béo bụng ở người tập thể dục hiệu quả hơn là người không tập thể dục.

7. Vận động nhẹ sau khi ăn

Sau khi ăn, nhiều người có thói quen ngồi xem tivi hoặc đi ngủ luôn, điều này rất hại cho tiêu hóa mà còn tạo điều kiện tích tụ mỡ ở vùng da dưới bụng. Sau khi ăn, bạn không nên ngồi quá lâu hoặc đi ngủ mà thay vào đó là vận động nhẹ nhàng, đi dạo ngoài công viên là một ý tưởng không tồi.

8. Ngủ đủ giấc

Trong lúc ngủ cơ thể cũng tiêu hao rất nhiều năng lượng. Ngủ mỗi ngày 6 – 8 tiếng giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh. Người đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn những người không điều độ.

9. Thoa kem giảm béo

Cuộc sống bận rộn cùng áp lực công việc đôi khi khiến bạn không thể kiên trì thực hiện các biện pháp giảm mỡ bụng trên đây. Mặt khác các loại rau củ quả hiện nay được “chăm sóc” quá kĩ bởi thuốc trừ sâu và thuốc bảo vệ thực vật nên không đem lại hiệu quả giảm béo như mong muốn. Các chuyên gia luôn khuyên bạn gái sử dụng các sản phẩm giảm béo có nguồn gốc mỹ phẩm cao cấp. Hiện nay, các loại kem giảm béo thông thường có thành phần tinh bột ớt rất nhiều gây tổn hại da, nhưng mỹ phẩm cao cấp thì không có tình trạng đó. Các thành phần trong mỹ phẩm cao cấp hoàn toàn thừ thiên nhiên với công nghệ sản xuất đặc biệt an toàn cho sức khỏe và không gây kích ứng da kể cả với da nhạy cảm nhất. Chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày thoa kem giảm béo bụng, sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả không ngờ.