Học lỏm cách giảm cân hiệu quả của người Nhật

1. Giảm cân bằng chuối

Ở xứ sở hoa anh đào, giảm cân bằng chuối là phương pháp giảm béo tự nhiên được ưa chuộng nhất. Phương pháp này được thực hiện bằng cách tăng cường ăn chuối và giảm khẩu phần tinh bột, chất béo trong các bữa chính. Chuối là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Bởi vậy chuối cung cấp cho ta một lượng chất xơ đủ để tạo cảm giác no lâu, nhờ đó mà khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể. Đặc biết, trong chuối còn chưa một hàm lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột. Nhờ chất xơ ấy, tinh bột sẽ bị lên men trong dạ dày, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-14% chất béo, nhờ đó mà giảm được lượng calo đi vào cơ thể và tránh được lượng mỡ thừa tích tụ dưới da.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Người Nhật rất quan tâm tới chế độ ăn uống và luôn nổi tiếng là đất nước có chê sđộ ăn khoa học, rất tốt cho sức khỏe.

• Ăn rất ít cơm: Cơm chứa nhiều tinh bột và là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân nhanh bởi năng lượng từ gạo rất lớn. Bởi vậy, để giảm cân, phụ nữ Nhật Bản không ăn cơm mà thay vào đó là các loại tinh bột chứa ít calo hơn như mì ống, bánh mì đen, đậu phụ, cá và rau xanh.

• Sử dụng 5 loại thực phẩm trong bữa ăn: Người Nhật thường sử dụng 5 loại thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của gia đình, đó là: cá, đậu, rau, gạo và trái cây. Cá, rau và tái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ. Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Cá rất giàu omega-3 có khả năng hỗ trợ quá trình đốt cháy calo, đào thải mỡ thừa của cơ thể.
• Sử dụng ít dầu ăn: Chủ yếu món ăn của người Nhật được chế biến rất đơn giản, thường là những món ăn sống, luộc hoặc hầm, các món chiên rất ít. Người Nhật hạn chế dùng dầu ăn, chất béo và nếu có dùng chỉ sử dụng những chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu, dầu lạc, đậu nành, … Đây là những chất béo tốt, nó không những không gây tích tụ mỡ thừa mà còn giảm lượng cholesterol xấu – nguyên nhân gây béo phì.
• Chia nhỏ bữa ăn: Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào nhanh chóng tiêu thụ hết như vậy sẽ không gây tích tụ mỡ thừa.Đồng thời việc chia nhỏ bữa ăn với lượng thức ăn vừa đủ sẽ tạo cảm giác no lâu nhưng trên thực tế lượng calo được nạp vào không nhiều.

3. Massage

Massage cũng được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả ở Nhật. phụ nữ Nhật thường sử dụng kem giảm béo tự chế từ bột cà phê và sữa chua không đường để massage những vùng tích tụ mỡ trên cơ thể. Chất caffein có trong cà phê nhanh chóng thẩm thấu qua da, đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da.

4. Ngủ nhiều hơn

Nhật luôn làm thế giới bất ngờ với những phát minh thú vị phục vụ đời sống thường ngày của con người. Mới đây, người Nhật phát minh ra một loại áo ngủ giảm béo rất tự nhiên, mềm mại, có thể giảm cân ngay khi bạn đang say giấc ngủ. Điểm nổi bật của áo này chính là nó luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở mức 33-37 độ C, là nhiệt độ lí tưởng giúp đổ mồ hôi, lượng mồ hôi tiết ra cao hơn 3-4 lần so với người bình thường khi ngủ, qua đó tiêu hao một lượng lớn năng lượng.

5. Sản phẩm giảm béo

Các loại kem giảm béo có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp được phụ nữ nơi đây rất ưa chuộng. Thành phần tự nhiên chiếm tới 95% trong các loại kem giảm béo có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp. Bởi vậy nó không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà con an toàn cho da và sức khỏe, kể cả mẹ mang thai cũng có thể sử dụng các sản phẩm sinh học này.