Ăn gì để chống lão hóa từng ngày tốt nhất?

Ăn gì để chống lão hóa da mặt đây? Sau đây là một số thực phẩm chống lão hóa da mà bạn nên tìm hiểu.

1. Cá hồi giúp da mịn màng trắng khỏe

Trong cá hồi có chất lượng axit béo omega 3 giàu protein, cung cấp dầu bôi trơn và kháng viêm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp da khỏe mạnh và mịn màng.

2. Khoai lang

Khoai lang giàu beta – carotene, khi tiêu hóa trở thành vitamin A giúp da mịn màng căng bóng hơn.

3. Trà xanh

Trà xanh sẽ cho bạn câu trả lời của câu hỏi ăn gì để chống lão hóa. Trà xanh là thành phần vô cùng quan trọng trong việc chống lão hóa vì trà xanh có tính chống khuẩn và oxy hóa EGCG cao rất tốt cho một làn da mịn màng không tỳ vết.

4. Rau xanh

Ngoài sử dụng kem dưỡng da chống lão hóa da thì ăn nhiều rau xnah chứa lycopene và quercetine cũng giúp chống lão hóa hiệu quả. Các loại rau đều chứa folate, canxin và các chất dinh dưỡng có cộng dụng chống lão hóa rất tốt. Bạn có thể ăn các loại rau họ nhà cải như cải xanh, cải bắp, súp lơ, hành tây…

5. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Lycopene trong cà chua giúp chống lại các gốc tự do và mang lại nhiều hữu ích cho cơ thể.

6. Sữa

Sữa và các sản phẩm về sữa cũng trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để chống lão hóa da. Đây là các thực phẩm giàu đạm, có khả năng chuyển hóa chất béo làm sáng da, ngăn ngừa nếp nhăn và sự giãn da.

7.  Hàu

Hàu: loại hải sản này được như một trong các loại thực phẩm có tỉ lệ kẽm và chất chống oxy hóa cao nhất, giúp da khỏe mạnh.

8. Trái cây

Dưa hấu, xoài… các loại trái cây cũng giàu chất chống oxy hóa làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời tác động vào da, chống thâm nám, tàn nhang và nếp nhăn hiệu quả.

9. Bạn cũng hãy bổ sung các khoáng chất và các loại thực phẩm sau:

Selenium: cá, hải sản, gạo lức, bánh mì, ớt, tỏi, lòng trắng trứng.

Canxi: các sản phẩm từ sữa, rau xanh.

Magie: các loại trái cây và trái cây sấy khô như hạnh nhân, nước khoáng, ngũ cốc.

Kem: tôm, cua, sò, hến…

Mangan: hạnh nhân, lúa mì.

Ngoài các thực phẩm dễ kiếm như trên bạn cũng có thể bỏ ra chi phí tốn kem hơn để có những thực phẩm sau:

Yến sào chứa threonine là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ giúp chị em kéo dài được tuổi thanh xuân.

Socola đen chứa flavanol giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi các tia cực tím, giúp bạn trẻ hóa làn da một cách hiệu quả.

Nhân sâm, nấm linh chi, kiwi..,

Ngoài các thực phẩm chống lão hóa như trên, bạn có thể sử dụng các loại kem chống lão hóa an toàn và đạt hiệu quả của các dòng mỹ phẩm cao cấp như của thương hiệu mỹ phẩm Dr.Spiller để chăm sóc da hoàn hảo.

Để lựa chọn và dùng thử sản phẩm kem chống lão hóa, bạn có thể đến các cửa hàng cung cấp hàng chính hãng hoặc công ty phân phối độc quyền thương hiệu này tại Việt Nam.