Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất

Theo các chuyên gia bạn chỉ thay đổi chế độ ăn rất khó để giảm cân. Bạn cần kết hợp luyện tập để cơ bụng được hoạt động là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số bài tập được mọi người bình chọn có hiệu quả giảm vòng eo của bạn rất tốt. Hãy áp dụng ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

Bài tập thứ nhất

-Tư thế chuẩn bị bạn nằm thẳng người, hai tay đặt song song với cơ thể.

-Tiếp theo bạn đưa hai chân lên cao trong đó chân 1 chân tạo góc 90 độ, một chân khoảng 25 độ so với mặt đất.

-Đổi chân liên tục làm khoảng 15 lần.

Động tác này sẽ giúp cơ đùi và cơ bụng vận động nhiều giải phóng calo và làm săn chắc cơ thể. Với động tác này bạn nên giữ cố định nửa phần trên của cơ thể. Rất đơn giản đúng không? Đây là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất đã được mọi người đồng loạt chia sẻ.

Bài tập thứ 2:

-Động tác đầu tiên bạn thực hiện y như bài tập đầu tiên.

-Đưa hai tay đan ngang đặt sau đầu và nâng đầu lên đồng thời co hai chân lên trên phần thân.

-Tiếp tục duỗi thẳng 1 bên chân, còn một chân giữ nguyên tư thế như bước 2 và xoay đầu theo hướng ngược lại.

-Đổi bên liên tục sẽ tạo ra sự cân bằng tốt nhất. Làm liên tục khoảng 10 – 20 lần. Lưu ý, bạn có thể sử dụng kem giảm béo để cùng kết hợp thực hiện tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Bài tập thứ 3

Bài tập này có tên gọi là bài tập Plank, cũng là bài tập cơ bản nhất thử thách sự chịu đựng không cần vận động mạnh nhưng cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng đơn giản nhất. Các cô gái phương Tây thường áp dụng bài tập này với một số dòng mỹ phẩm cao cấp dành cho body tăng hiệu quả luyện tập tốt nhất.

-Bắt đầu bài tập với tư thế nằm sấp. Sau đó bạn nâng người cùng hai khuỷu tay chống vuông góc với mặt đất.

-Nâng hai chân bằng các đầu mũi chân, giữ cơ thể song song với mặt đất.

-Giữ nguyên trong khoảng 5 phút. Để tránh đau khuỷu tay bạn có thể để một tấm đệm xuống tay hoặc tập trên giường.

Mặc dù rất đơn giản nhưng rất nhiều người lại không thấy được kết quả bởi rất nhiều nguyên nhân: không có thời gian, không kiên trì hay có luyện tập nhưng lại bỏ qua nguyên tắc thực đơn ăn uống hàng ngày. Vì vậy, muốn có được vòng eo chuẩn mẫu bạn nên cố gắng duy trì kết hợp đều đặn giữa cách ăn uống và mức độ luyện tập. Chúng tôi đã giúp bạn có được bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất. Chúc bạn sớm đạt được số đo như ý nhé.