Bị nám da không nên ăn gì? Top 5 thực phẩm gây nám da nên tránh

Bị nám da không nên ăn gì? Và da bị nám nên ăn gì? Có những lưu ý như thế nào khi lựa chọn thực phẩm để cải thiện làn da sạm nám là thắc mắc của rất nhiều chị em khi mắc phải tình trạng này.

Tham khảo ngay bài viết sau để biết ăn gì? Uống gì giúp hỗ trợ mờ nám, sáng da ngay hôm nay!

Chế độ ăn uống có tầm quan trọng như thế nào đối với làn da bị nám?

Nám da và tàn nhang là những vấn đề do tăng sắc tố da gây ra mà chị em rất dễ gặp phải. Chúng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và sức khỏe làn da của phụ nữ.

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng để có làn da sáng mịn, khỏe đẹp và không bị nám sạm. Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể quyết định làn da của bạn sẽ trông như thế nào.

Một chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu khoa học có thể là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của các vết nám và tàn nhang. Ngược lại, chế độ ăn uống hợp lý, giàu vitamin C và các khoáng chất khác có thể giúp da bạn trở nên trắng sáng và rạng rỡ.

Thực phẩm hàng ngày còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác động của môi trường bên ngoài và cung cấp dưỡng chất để da luôn khỏe mạnh.

Vì thế, bạn nên lựa chọn những thực phẩm xanh, sạch tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. Vậy, da bị nám nên ăn gì và kiêng gì? Những thực phẩm tốt cho người nám da là những loại nào?

XEM THÊM >>> trị nám bằng trứng gà

Ăn gì để không bị nám da? Những thực phẩm tốt cho người bị nám da

Bổ sung các chất chống oxy hóa cho người nám da

Những chất chống oxy hóa có thể kháng viêm, giảm viêm, tăng cường sửa chữa các tế bào bị tổn thương và bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do. Khi cơ thể tiếp xúc nhiều với tia cực tím, chúng ta không chỉ bảo vệ bên ngoài bằng kem chống nắng và quần áo dài tay mà còn cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Chất chống oxy hóa là chìa khóa quan trọng để bảo vệ cơ thể từ sâu bên trong.

Dưới đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn có thể bổ sung:

• Các loại quả mọng nước: quả mâm xôi, việt quất, thanh long, kiwi, lựu…
• Các loại đậu: đậu nành, đậu tây, đậu đen, đậu pinto…
• Rau củ: củ cải đường, cà chua, hành tây, atiso, bông cải xanh, bắp cải đỏ…
• Rau lá xanh: rau cải xoăn, rau cải thìa, rau ngò, húng tây, húng quế, rau bina…
• Các loại gia vị: đinh hương, thìa là, gừng nghệ, quế…
• Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hồ đào…

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3

Cá là loại thực phẩm rất giàu omega-3, giúp da đàn hồi và khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 cần thiết giúp da luôn được cấp ẩm, mềm mại. Thiếu hụt Omega-3 sẽ khiến da bị khô và thiếu sức sống.

Ngoài ra, Omega-3 cũng làm giảm tình trạng viêm nhiễm và giảm độ nhạy cảm của da đối với tia UV. Cá béo cũng là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, một chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da.

Một số loại cá béo nên sử dụng để tránh nám da như: cá thu, cá hồi, cá trích…

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Omega-3 từ thực vật như các loại hạt và quả giàu dinh dưỡng như: quả bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương…

Nám da nên bổ sung vitamin cần thiết cho làn da

Làn da, giống như bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể, cần được cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Một số vitamin có khả năng ngăn ngừa tình trạng nám sạm, tàn nhang, giảm lão hóa và vết nhăn. Dưới đây là những vitamin cần thiết giúp làn da luôn sáng đẹp và giảm nám sạm:

• Vitamin A: Có trong cà chua, cà rốt, trứng, bí ngô, rau xanh, sữa, khoai lang… giúp ngăn ngừa nếp nhăn, lão hóa và trẻ hóa làn da.
• Vitamin C: Có trong ổi, cam quýt, dâu tây, ớt chuông, cải xoăn, kiwi… giúp làm sáng da, ngăn ngừa nám, tàn nhang và làm chậm quá trình lão hóa da.
• Vitamin E: Có trong hạt hướng dương, mầm lúa mạch, giá đỗ, vừng, lạc… giúp cấp ẩm cho làn da và trung hòa các gốc tự do.
• Vitamin K: Có trong cải xoăn, rau bina, đậu xanh… giúp giảm nếp nhăn, nám sạm và quầng thâm ở mắt hiệu quả.
• Vitamin D: Có trong sữa chua, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ… giúp hỗ trợ da đều màu và giảm tình trạng vảy nến, bong tróc.

Việc bổ sung các vitamin này qua thực phẩm hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng nám da và làm cho làn da trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

XEM THÊM >>> trị nám bằng rau diếp cá

Da bị nám nên làm gì? bị nám da không nên ăn gì?

Bị nám da nên kiêng những thực phẩm gây viêm

Ngoài những thực phẩm tốt cho người bị nám da, cũng có một số loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể. Do đó, bạn nên chủ động hạn chế sử dụng các thực phẩm đã qua chế biến nhiều lần, quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn để hạn chế tác động tiêu cực đến làn da. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các sản phẩm sau:

• Đồ ăn cay nóng.
• Bánh kẹo, đồ uống có ga và có đường.
• Thịt đỏ đã qua chế biến sẵn.
• Các thực phẩm chiên rán nhiều lần như: nem rán, nem chua rán, khoai tây chiên, gà rán…
• Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

Bị nám da nên kiêng thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Việc sử dụng quá nhiều tinh bột và đường trong chế độ ăn hàng ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây mất cân bằng nội tiết tố. Kiểm soát lượng tinh bột và đường vào cơ thể có thể giúp cải thiện tình trạng nám da, sạm da và thay đổi nội tiết tố nữ. Để tránh ảnh hưởng đến làn da, bạn nên giảm các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường đã qua chế biến như:

• Các loại bột, bánh nướng, bánh gạo, phồng tôm, kẹo ngọt…
• Các loại siro và đường.
• Các loại mì, món tráng miệng.
• Các loại ngũ cốc đã tinh chế.
• Các loại nước ngọt (nước tăng lực, đồ uống có đường…).

Bị nám da nên uống gì để trị nám từ sâu bên trong?

Để duy trì làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong, bạn có thể sử dụng một số loại nước uống đơn giản, dễ thực hiện tại nhà như sau:

Uống nước chanh mật ong

Hỗn hợp chanh mật ong có tác dụng rất tốt trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất. Các chất chống oxy hóa và vitamin C có trong chanh và mật ong giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen của da.

Duy trì việc sử dụng một cốc chanh mật ong mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu làn da sáng đẹp và làm mờ dần các đốm đen, nám và tàn nhang hiệu quả.

Sử dụng nước ép nha đam giúp giảm nám và tàn nhang

Nước ép nha đam chứa rất nhiều vitamin A, B, C và E, đây là những vitamin rất tốt cho làn da và sức khỏe. Ngoài ra, nha đam còn chứa đến 90% axit amin tự nhiên trong cơ thể, giúp nuôi dưỡng da. Duy trì sử dụng nước ép nha đam hàng ngày sẽ giúp mờ thâm nám, giảm sắc tố da hiệu quả và an toàn.

Trà rễ cam thảo giúp mờ nám và tàn nhang

Uống một tách trà cam thảo mỗi ngày hoặc sử dụng bột rễ cam thảo để đắp mặt nạ có thể giúp da sáng hơn và làm mờ các vết thâm. Cam thảo chứa các hợp chất mạnh như glabridin, giúp ức chế sản xuất enzyme tyrosinase – enzyme.

Trà xanh giúp chống lão hóa và da tươi sáng hơn

Duy trì một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chị em có làn da rạng ngời, sáng khỏe nhờ chất chống oxy hóa như catechin trong trà xanh. Bên cạnh việc uống trà xanh, bạn cũng có thể trộn bột trà xanh với mật ong hoặc sữa chua để đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết cho da để có làn da tươi sáng.

XEM THÊM >>> Nám da mặt vùng má 

Bổ sung kem dưỡng hỗ trợ làm mờ nám và cải thiện tone da

1, Kem dưỡng mờ nám, trắng da ban đêm Dr.Spiller Vitamin C Plus Night Cream

Kem dưỡng trắng da ban đêm Vitamin C Plus Night Cream của Dr Spiller có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa và ức chế tổng hợp melanin gây sạm nám da. Sản phẩm này giúp cải thiện làn da sáng đều màu và duy trì vẻ tươi tắn, trẻ trung như mong đợi.

Công dụng chính:

• Bảo vệ da khỏi tổn hại từ tia tử ngoại.
• Tăng cường hệ miễn dịch để da ổn định.
• Kích thích tổng hợp collagen để tăng cường độ đàn hồi cho da.
• Ức chế hoạt động của melanin, loại bỏ hắc sắc tố giúp da sáng đều màu.
• Cấp ẩm, dưỡng da mềm mại, ngăn ngừa da khô.
• Làm dịu mát da, giảm ửng đỏ.
• Chống lại các dấu hiệu lão hóa, duy trì làn da căng sáng, mịn màng tự nhiên.

2, Dr Spiller Whitening De Pigmentor Cream

Sản phẩm kem trị nám và làm trắng da rất được ưa chuộng từ thương hiệu Dr Spiller, nổi bật với khả năng ức chế sắc tố gây sạm nám, làm mờ các vùng da sạm màu, và giúp da trở nên sáng hồng, đều màu trở lại.

Công dụng chính:

• Giảm thâm nám, làm mờ các vùng da sậm màu và dấu hiệu lão hóa trên mặt và cơ thể.
• Mang lại làn da sáng hồng, khỏe mạnh từ bên trong.
• Đều màu da.
• Se khít lỗ chân lông, cho làn da căng mịn.
• Kháng viêm, khử trùng, và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Đôi lời của chuyên gia Dr.Spiller về da nám, cách chăm sóc, ăn uống cho da nám

Nám và tàn nhang là kết quả của việc sản sinh quá nhiều melanin trên da. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chú ý chế độ ăn uống với thực phẩm tươi sống, giàu chất chống oxy hóa, hạn chế tinh bột và tránh các thực phẩm gây viêm, kích ứng. Điều này có thể giúp làm giảm thâm da và mang lại làn da sáng khỏe hơn.

Để đặt lịch soi da và tư vấn cùng chuyên gia Dr.Spiller, vui lòng gọi số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp theo thông tin sau:

Dr.Spiller Việt Nam – Công Ty Tnhh Đầu Tư 3r 

Hotline Tư Vấn Miễn Phí: 1900232433/ 090 464 44 88

Email: Info@Dr-Spiller.Vn

Website: Dr-Spiller.Vn

Facebook: Https://Www.Facebook.Com/Dr.Spiller.Vn

Địa Chỉ: Tầng 10 Tòa Mhdi – 68 Nguyễn Cơ Thạch – Nam Từ Liêm – Hà Nội

“Dr.Spiller – Mang Làn Da Nguyên Bản Trở Lại”

THAM KHẢO THÊM

• Cách chăm sóc da sau laser giúp phục hồi làn da nhanh nhất
• Cách Chăm Sóc Da Khi Bị Kiến Ba Khoang Đốt: Bôi Gì, Xử Lý Thế Nào
• 5 Bước Chăm Sóc Da Cổ Luôn Trắng Sáng, Mịn Màng
• Bị kích ứng da phải làm sao? 5 cách chăm sóc da bị kích ứng hiệu quả
• Cách chăm sóc da nám tàn nhang tại nhà đúng cách hiệu quả nhất