Cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất tại nhà giữ dáng thon
Bạn đang lo ngại về cân nặng của mình, bạn mong muốn tìm cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng bạn lại không muốn ra khỏi nhà và đến các thẩm mỹ viện trong thời tiết giá lạnh như hiện nay. Với những biện pháp đơn giản sau đây bạn vẫn có thể giảm cân ngay trong ngôi nhà ấm áp của mình.
- Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày uống 2l – 2,5l nước giúp thải độc tốc trong cơ thể đồng thời kích thích sự trao đổi chất, cơ thể sẽ chuyển hóa các chất béo nhanh hơn. Uống một ly nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no và bạn sẽ ăn ít đồ ăn hơn khi vào bữa chính, bạn có thể giảm khẩu phần ăn mà không cảm thấy đói. Nên uống nước ấm thay vì uống nước lạnh, nước ấm không chỉ tạo cảm giác no lâu hơn mà còn tốt cho cơ thể.
- Thực đơn xanh
Công dụng giảm cân, làm đẹp của rau xanh và trái cây không ai là không biết đến. Trong rau xanh và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho hoạt động của cơ thể, tốt cho tiêu hóa, lại không tích tụ mỡ thừa.
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa vitami C, E, A vì đây là những thành phần kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, đồng thời tăng sức đề kháng, làm đẹp da. Các loại vitamin này có nhiều trong bắp cải, các cây có màu xanh đậm, rau ngót, xà lách, cà chua… trái cây như cam, chanh, kiwi, nho, lựu đỏ, bưởi…Đối với các loạij trái cây, bạn nên ăn trực tiếp thay vì ép lấy nước, như vậy sẽ hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn.
- Dọn dẹp nhà cửa
Di chuyển, hoạt động nhiều khi lau chùi nhà cửa là cách tiêu hao năng lượng nhanh và tốt nhất. Nếu nhà bạn có cầu thang, bạn có thể đi lên đi xuống cầu thang nhiều lần, đây cũng là một cách hay giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cho bạn vóc dáng cân đối. Cách giảm béo nhanh và hiệu quả tại nhà này vừa tiện đôi đường, bạn vừa làm sạch nhà cửa vừa có vóc dáng thon gọn.
- Chia nhỏ các bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa một ngày, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ. Hãy ăn sáng thật no để có năng lượng cho cả một ngày. Chia nhỏ bữa trưa và tối thành nhiều bữa ăn khác nhau. Với cùng một lượng đồ ăn nhưng ăn thành nhiều bữa bạn sẽ không cảm thấy đói, như vậy hạn chế ăn đồ ăn vặt làm tăng cân.
- Xông hơi
Khi xông hơi, mô hôi tiết ra nhiều, năng lượng cũng được tiêu hao nhanh chóng. Xông hơi khoảng 20 phút bạn có thể tiêu hao đến 600 calo tương đương với việc chơi các môn thể thao cần vận động mạnh. Bạn có thể dễ dàng xông hơi ngay tại nhà bằng cách chuẩn bị một chậu nước nóng thật to trong phòng tắm. Trong lúc xông hơi, bạn có thể dùng dung dịch nước muối loãng, massage nhẹ nhàng toàn thân. Dung dịch nước muối được coi như một loại “kem giảm béo” tự chế giúp lưu thông khí huyết, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa dưới da.
- Hạn chế xem ti vi
Trong lúc xem tivi rất nhiều người có thói quen ăn đồ ăn vặt. Tập trung xem tivi bạn sẽ ăn nhiều và hấp thụ nhiều calo hơn khi thực hiện các công việc khác. Ngồi xem tivi lâu, không vận động còn khiến tích tụ mỡ ở vùng bụng. Vì vậy bạn nên bỏ thói quen xem tivi quá lâu và không nên ăn khi xem tivi.
- Ngủ nhiều hơn
Các nhà khoa học đã chứng minh, khi ngủ, con người tiêu tốn một lượng calo nhất định. Vì vậy, thay vì ngồi xem tivi, bạn nên chui vào chăn ấm, ngủ một cách thoải mái. Ngủ nhiều giúp cơ thể khỏe mạnh , sáng khoái sau những mệt mỏi căng thẳng của một ngày dài làm việc.
- Thoa kem giảm béo
Bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi tối, làm sạch da và thoa kem giảm béo lên những vùng tích tụ mỡ của cơ thể. Các dưỡng chất trong kem giảm béo sẽ thẩm thấu nhanh qua da, kích thích quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể, giảm lớp mỡ thừa dưới da. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, các chuyên gia khuyên bạn gái nên chọn các loại kem giảm béo có nguồn gốc mỹ phẩm cao cấp. Mỹ phẩm cao cấp chứa đến 95% thành phần tự nhiên lại không có chất bảo quản nên có công dụng chống lão hóa hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe, thân thiện môi trường và đảm bảo đa dạng sinh học. Hiện nay, chỉ có Dr.Spiller là thương hiệu mỹ phẩm duy nhất đảm bảo tất cả các tiêu chí Liên minh Châu Âu đề ra đối với mỹ phẩm cao cấp.Các bạn gái có thể lựa chọn để đảm bảo được hưởng chất lượng uy tín nhất.
Cách giảm béo nhanh và hiệu quả ngay tại nhà, đơn giản, dễ thực hiện. Kiên trì áp dụng, tạo thành những thói quen hàng ngày, bạ sẽ duy trì được vóc dáng cân đối đẹp như mong muốn
bài viết liên quan
Top 5 mỹ phẩm cho da dầu và lỗ chân lông to được tin dùng nhất
Bề mặt da bóng dầu, lỗ chân lông phình to và dễ bị nổi mụn là nỗi án ảnh của rất nhiều người, khiến bạn mất tự tin về nhan sắc, cảm thấy xấu hổ mỗi khi phải xuất hiện ở những nơi đông người. Để sở hữu làn da khỏe đẹp rạng rỡ hãy […]
Dấu hiệu nhận biết da dầu nhạy cảm và cách xử lý hiệu quả nhất
Sở hữu làn da khỏe đẹp, láng mịn, căng tràn sức sống là mong ước của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên vì rất nhiều lý do mà không ít người gặp phải tình trạng da bóng dầu và dễ bị kích ứng, nhạy cảm. Vậy da dầu nhạy cảm là như thế […]
Da dầu nhờn là gì? Top 5 sản phẩm kiềm dầu được tin dùng nhất
Ở một nơi có khí hậu nóng ẩm như Việt Nam thì không hề hiếm gặp những người sở hữu làn da dầu nhờn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và phải làm gì để kiềm dầu, giảm bóng nhờn trên da? Ngay trong bài viết này các chuyên gia của […]