Cách giảm béo tốt nhất cho dân công sở tại văn phòng

Vóc dáng thon gọn, quyến rũ luôn là mơ ước của nhiều bạn gái.Bạn gái áp dụng rất nhiều biện pháp giảm cân như ăn kiêng, tập luyện, dùng thực phẩm hỗ trợ giảm cân, kem giảm béo, thậm chí có sự can thiệp của y học… để mang giữ được vóc dáng mảnh mai, yêu kiều. Nhưng cuộc sống bận rộn với 8 tiếng nơi công sở gò bó khiến việc giảm cân, giữ dáng của chị em phụ nữ bị gián đoạn. Tuy nhiên nếu biết cách khéo léo vận dụng việc giảm cân cùng với những hoạt động nơi công sở bạn sẽ có cách giảm cân tốt nhất mang lại hiệu quả cao.

1. Ăn sáng ở nhà

Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc dài. Bạn nên ăn sáng ở nhà để chủ động thực đơn giảm cân của mình. Ngũ cốc và sữa tươi tách kem là bữa sáng lý tưởng cho cô nàng công sở năng động. Trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng lại không chứa quá nhiều calo.

2. Bớt lượng sữa hay đường khi pha cà phê

Một tách cà phê ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc. Nếu bạn có thối quen cho nhiều sữa và đường vào cà phê, hãy từ bỏ ngay hôm nay. Giảm bớt lượng đường, sữa hoặc 5g kem loãng (tương đương với 105 calo) bạn có thể làm giảm 60 calo trong mỗi tách cà phê.

3. Đi thang bộ

Thay vì phải xếp hàng dài đợi thang máy mỗi ngày, bạn hãy đi thanh bộ như một cách thể dục buổi sáng. Đi thang bộ sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

4. Trao đổi nhiều hơn

Công nghệ hiện đại với sự bùng nổ của các ứng dụng trò chuyện trên máy tính, điện thoại làm con người trở nên xa cách với nhau. Thay vì nói chuyện qua tin nhắn, qua mạng xã hội, hãy trao đổi trực tiếp công việc với nhau. Tận dụng thời gian nghỉ trưa hoặc thời gian rảnh để “tám” chuyện với đồng nghiệp cũng là một cách hay để tiêu hao năng lượng đồng thời gắn kết hơn nữa sự thân thiện nơi công sở.

5. Uống nhiều nước

Uống đủ nhiều nước giúp thải độc tố trong cơ thể. Một cốc nước ấm sẽ giúp tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn và cũng giảm đi cảm giác thèm ăn.

6. Vận động tích cực

Ngồi lâu một thời gian sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tích tụ mỡ vùng bụng. Bạn hãy tận dụng tất cả những cơ hội vận động trong phòng làm việc như chuyển hồ sơ, đi photo giấy tờ… hoặc kết hợp những bài tập thể dục nhẹ nhang ngay tai chỗ cũng rất tốt cho việc tiêu hao năng lượng thừa và còn giúp tinh thần làm việc thoải mái. Đây là một cách giảm béo tốt nhất nơi công sở.

7.Tự chuẩn bị bữa ăn trưa

Mang theo cơm hộp sẽ giúp bạn chủ động được lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của mình. cách làm này vừa tiết kiệm chi phí, vệ sinh lại dinh dưỡng. Một bữa trưa hợp khẩu vị sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần làm việc của buổi chiều hăng say hơn.

8. Hạn chế ăn vặt

Nhiều bạn gái có thói quen ăn vặt trong khi làm việc. Điều này vô tình cung cấp vào cơ thể bạn một lượng lớn calo không cần thiết. Bạn gái nên hạn chế ăn vặt và nếu thèm bạn có thể thay khoai tây chiên, bánh ngọt bằng một viên kẹo ít đường hoặc những mẫu socola đen ít năng lượng hơn.

9. Ngủ trưa

hãy tận dụng thời gian ngắn lúc nghỉ trưa để nghỉ ngơi. Chợp mắt khoảng 30 phút cũng giúp bạn tỉnh táo, thoải mái suốt cả buồi chiều làm việc. Ngủ cũng tiêu hao nhiều năng lượng hơn là việc bạn ngồi trước máy tính nghe nhạc hoặc xem nốt bộ phim dang dở của tói hôm trước.

10. Kem giảm béo

Tiện lợi và hiệu quả nhất luôn là kem giảm béo. Bạn có thể thoa ke giảm béo trước khi đi làm hoặc trong thời gian nghỉ trưa tại cơ quan. Các thành phần có trong kem giảm béo sẽ thẩm thấu sâu vào da, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da. các chuyên gia khuyên bạn gái nên chọn cho mình kem giảm béo có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp. Có đến 95% thành phần tự nhiên chứa trong mỹ phẩm cao cấp an toàn cho sức khỏe, không gây kích ứng da. Các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn gái chỉ nên chọn sản phẩm của các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng như Dr.Spiller – thương hiệu mỹ phẩm cao cấp số một Châu Âu – để đảm bảo uy tín chất lượng.