Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và hiệu quả nhất

Chào Ngân Hà! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới chuyên mục của chúng tôi. Sau đây chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

Vùng đùi ngấn mỡ là do cơ thể hấp thụ nhiều calo và chất dinh dưỡng mà lại ít vận động khiên lâu ngày lượng calo ngày càng tích tụ thành những lớp mỡ dự trữ trong cơ thể. Tình trạng tích tụ mỡ vùng đùi khiến cơ thể mất đi vóc dáng cân đối và sự quyến rũ vốn có nên những thắc mắc về cách giảm mỡ đùi nhanh nhất đang ngày càng được nhiều bạn gái quan tâm. Không giống như những vùng mỡ khác trên cơ thể, mỡ vùng đùi rất khó cải thiện. Bởi chỉ khi lượng mỡ thừa ở cơ thể tiêu hao gần hết thì lượng mỡ thừa ở vùng đùi mới giảm. Nhưng không phải vì thế mà không có cách giảm béo đùi nhanh và hiệu quả.

Luyện tập thể thao như chạy bộ luôn được nhiều người áp dụng để tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên nhiều bạn gái lo sợ rằng việc chạy bộ nhiều sẽ khiến bắp chân to và thô kệch. Điều này chưa hẳn chính xác vì về cơ bản, bạn luyện tập bất kì môn thể thao nào, nhất là những động tác cần vận động mạnh sẽ khiến cơ bắp phát triển. Nhưng bạn đừng lo, chỉ cần luyện tập đúng cách thì chạy bộ sẽ không khiến bắp chân bạn to và xấu xí. Do đó, sẽ rất tốt nếu bạn duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày. Bạn chỉ cần chú ý tập từ từ không nên gắng sức ngay từ đầu và cần phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác chân tay với nhịp thở. Bạn nên chạy bộ vào mỗi buổi sáng vì vào thời gian này, khi hoạt động có thể đốt cháy lượng calory – nguyên nhân gây béo đùi – hơn các thời điểm khác trong ngày gấp 3 lần.

Để giảm mỡ đùi nhanh nhất, luyện tập thể dục thôi chưa đủ, bạn cần áp dụng nhiều phương pháp: chế độ dinh dưỡng hợp lý, thoa kem giảm béo, xông hơi, massage…mới có thể nhanh chóng có được đôi chân thon gọn.

• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Để giảm mỡ đùi hiệu quả, bạn cần kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn không cần phải bỏ bữa hay nhịn ăn mà ngược lại vẫn có thể ăn đủ 3 bữa mỗi ngay, nhưng bạn cần phải điều chỉnh lại thực đơn của mình. Giảm những thực phẩm giàu calo và thay vào đó là những thực phẩm ít calo hơn. Nên hạn chế ăn cơm và các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây, … thay vào đó bạn có thể ăn gạo lứt, khoai lang, khoai sọ… vừa bổ dưỡng lại chứa lượng tinh bột thấp hơn rất nhiều so với gạo trắng.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn gái áp dụng. Trong rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể lại không gây tích tụ chất béo. Ăn nhiều rau xanh, trái cây còn tạo cảm giác no lâu, bạn sẽ ăn ít đi. Chất xơ và vitamin có trong thực phẩm xanh còn có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể. Ngân Hà nên ăn những loại rau giúp giảm mỡ vùng đùi như củ cải trắng, bí đao, rau bia, các loiaj rau có màu xanh đậm… Trái cây thì nên dùng những loại giàu vitamin C, E, A và ít đường như cam, chanh, bưởi, kiwi, nho, táo, lê… và nên ăn trực tiếp thay vì swe dụng nước ép sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn.

Bạn cũng cần bổ sung thêm đạm. Sự hấp thụ đạm sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời đạm cũng giúp bạn có một đôi chân săn chắc, khỏe đẹp. Đạm hay protein có nhiều trọng thịt bò – một trong những thực phẩm dinh dưỡng và ít calo.

Ăn nhiều cá cũng rất tốt. Trong cá chứa omega-3 hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa của cơ thể.

• Xông hơi

Đây cũng là một cách giảm mỡ đùi nhanh nhất. Các nhà khoa học đã chứng minh xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ đùi và tiêu hao năng lượng cơ thể. Xông hơi không chỉ giúp xua tan mệt mỏi, ổn định tinh thần mà nó tiêu hao rất nhiều năng lượng. Xông hơi liên tục khoảng 25 – 30 phút giúp bạn tiêu hao lượng calo bằng với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh.

• Uống trà xanh

Trà xanh là thức uống bổ dưỡng mang lại nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa cùng hàm lượng vitamin C lớn điều tiết cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày vừa giảm béo vừa giúp đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.

• Massage

Massage có công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể trộn lẫn bột cà phê cùng với dầu oliu thành hỗn hợp rồi massage nhẹ nhang lên vùng da đùi. Chất caffein có trong cà phê sẽ thẩm thấu qua da, đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da. Dầu oliu hạn chế tổn thương da, cho da mịn màng, săn chắc.

• Thoa kem giảm béo

Các biện pháp trên tuy tốt nhưng tốn nhiều thời gian và rất mất công. Vì vậy, chuyên gia của chúng tôi khuyên Ngân Hà nên thường xuyên thoa kem giảm béo. ngày nay có rất nhiều sản phẩm gắn mác “kem giảm béo cấp tốc” được rao bán với giá trên trời, nhiều bạn gái bấm bụng mua về sử dụng nhưng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn mà còn gây hại cho cơ thể. Vì vậy chuyên gia của chúng tôi khuyên bạn nên chọn sản phẩm của những thương hiệu nổi tiếng đã được công nhận như Dr.Spiller – thương hiệu mỹ phẩm cao cấp số một Châu Âu. Đây là thương hiệu mỹ phẩm duy nhất hiện nay đáp ứng được tất cả các tiêu chí của mỹ phẩm cao cấp do Liên minh Châu Âu đặt ra. Các sản phẩm của Dr.Spiller đều chiết xuất từ các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên Đức thuần túy về nguồn gốc, không những tốt cho sức khỏe mà còn góp phần bảo vệ môi trường và đa dạng sinh học. Với 50 kinh nghiệm cùng dây truyền công nghệ hiện đại và công thức nghiên cứ độc quyền, Dr.Spiller đã cho ra đời dòng kem giảm béo tốt nhất hiện nay. Dạng kem lỏng có nền cơ bản là dầu mô phỏng kết cấu da có tác dụng thẩm thấu nhanh đến 120% so với các loại mỹ phẩm thông thường, hỗ trợ đốt cháy và tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng đùi. Bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày thoa kem giảm béo kết hợp massage nhẹ nhàng, trong thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm béo đùi vượt trội mà không biện pháp nào sánh bằng.

Ngân Hà có thể tới các cửa hàng hoặc công ty phân phối độc quyền sản phẩm của Dr.Spiller tại Việt nam để được tư vấn và mua sản phẩm.

Chúc bạn luôn vui vẻ và có vóc dáng cân đối!