Cách giảm mỡ nhanh nhất không cần tốn sức chỉ 1 tuần

Một thân hình thanh mảnh giúp bạn thuận lợi từ lựa chọn trang phục cho đến tinh thần giao tiếp. Tuy không ảnh ảnh nhiều đến sức khỏe nhưng lại cực kỳ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Vì vậy, cách giảm mỡ nhanh nhất luôn là chủ đề hot được phái đẹp săn lùng.

Xây dựng một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn có được kết qủa tốt nhất. Dưới đây là thực đơn giúp bạn giảm mỡ nhanh nhất chỉ trong một tuần. Bạn nên thực hành chuẩn và đều đặn trong một tuần với gợi ý dưới đây. Hoặc cũng có thể thay thế thực đơn khác nhưng đảm bảo không đường, không tinh bột, không dầu mỡ. Bạn cũng có thể sử dụng kem giảm béo làm phương pháp hỗ trợ cho mình để gia tăng hiệu quả.

Thực đơn bữa sáng

Thông thường bữa sáng của chúng ta gồm bánh, sữa, phở,… Hầu hết đều có chứa tinh bột và đường. Thực đơn thay thế như sau:

-Một quả trứng gà

-Một cốc nước chanh pha mật ong

-Một trái táo

Một số người thắc mắc trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng tại sao lại có thể thay tinh bột. Các chuyên gia đã khuyến khích bởi người giảm cân nên ăn trứng bởi trong đó có rất nhiều protein giúp tăng cường độ dẻo dai, khỏe cho cơ bắp mà không  ảnh hưởng đến quá trình tích mỡ. Trong quá trình thực hiện cách giảm mỡ nhanh nhất bạn không nên bỏ bữa sáng nhé.

Thực đơn bữa trưa

Một lưu ý quan trọng là bạn không nên ăn trưa sau 13 giờ để cơ thể giải phóng năng lượng tốt nhất. Bạn nên ăn những món sau:

-Một đĩa salad rau, củ, quả

-Một bát cháo yến mạch (không thêm gia vị)

-100gram thịt bò hấp

Trong 2- 3 ngày đầu bạn sẽ thấy cực kỳ khó khăn khi phải kiềm chế ăn những món mình yêu thích. Việc giảm khẩu phần ăn cũng sẽ khiến bạn đói rất nhanh và nếu không ăn đủ bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên ăn hết khẩu phần của mình để tăng hiệu quả của cách giảm mỡ nhanh nhất tại nhà.

Thực đơn bữa tối

Thời gian bạn nên thực hiện cho bữa tối là trước 19h. Bởi thời gian này cơ thể bạn cần 3 – 4 tiếng để tiêu hóa thức ăn. Bạn cần ăn ít hơn một chút so với ban ngày nhé.

-1 bát cháo yến mạch (không bỏ gia vị)

-100 gram cá hấp hoặc thịt gà

-1 trái táo hoặc ổi

Mặc dù thực đơn bạn cảm thấy sơ sài so với các bữa ăn bình thường của mình nhưng chúng có thể cung cấp đủ calo và dưỡng chất giúp bạn có thể hoạt động bình thường. Bạn có thể tăng thêm hiệu quả giảm mỡ nhanh nhất bằng một số cách khác như sử dụng mỹ phẩm cao cấp cho body, hay tìm các thực phẩm thay thế tốt hơn theo sự tư vấn của chuyên gia.

Ngoài ra bạn nên uống 1 ly nước 30 phút trước lúc đi ngủ. Ăn thêm các bữa phụ vào 9h30, 15h để đề phòng việc bạn quá đói với các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt dành riêng cho người có chế độ ăn kiêng. Kết hợp với các bài tập thể dục cũng là giải pháp của cách giảm mỡ nhanh nhất làm tăng khả năng đốt cháy calo gấp nhiều lần đạt kết quả ngoài sự mong đợi.