Cách giảm mỡ nhanh nhất sau tết cho bạn gái

Ăn uống không kiểm soát nhất là đồ ăn ngọt và chứa nhiều chất béo sẽ khiến bạn tăng cân một cách chóng mặt. Lượng mỡ tích tụ nhiều dưới da làm mất đi vóc dáng mảnh mai của bạn gái. Không những thế lượng mỡ quá nhiều trong cơ thể sẽ rất hại, là nguy cơ dễ mắc các chứng bệnh về tim mạch, tiểu đường… Nhưng bạn gái đừng quá lo, với cách giảm mỡ nhanh nhất sau đây, bạn sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng cân đối của mình.

1. Giảm lượng calo hàng ngày

Bản chất chính gây tăng cân thừa mỡ không phải là số lượng thực phẩm bạn sử dụng mà là lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Muốn giảm cân nhanh chóng quan trọng nhất chính là giảm lượng calo trong các loại thực phẩm. Để làm được điêu này, bạn cần thay đổi một số thói quen ăn uống

• Hãy nói không với đồ ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt. Cũng hạn chế ăn những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế ăn tinh bột, Thay vì ăn cơm, bạn hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây. Rau xanh và trái cây chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng vi lượng rất tốt cho cơ thể. Rau xanh và trái cây tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn của bạn, lại chứa rất ít calo không tích tụ chất béo. Đây cũng là những loại thực phẩm rất tốt cho quá trình tiêu hóa, ngăn cản sự hình thành mỡ thừa dưới da. Các bạn gái nên ăn các loại rau và trái cây chứa nhiều vitamin C, E, không những giảm cân nhanh chóng mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lão hóa làm đẹp da.
• Chia nhỏ các bữa ăn: thay vì ăn 3 bữa chính với lượng lớn đồ ăn, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Như vậy bạn sẽ không có cảm giác đói, thèm ăn. Chia thành nhiều bữa nhỏ cũng giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, thực phẩm sẽ được chuyển háo hết dưới dạng năng lượng mà không phải dạng mỡ.

2. Ăn chậm

Tốc độ khi ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sự tích tụ mỡ thừa dưới da. Khi bạn ăn nhanh, cơ thể sẽ tăng nồng độ hormone corotisol khiến cơ thể giữ lại mỡ thừa nhiều hơn. Ăn chậm sẽ khiến bạn cảm giác nhanh no và no lâu hơn, bạn sẽ ăn ít hơn và giảm bớt nguy cơ tăng cân, tích mỡ.

3. Massage

Massage toàn thân nhất là những vùng tích nhiều mỡ thừa cũng là cách giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn năng lượng. Bạn có thể tự chế kem giảm béo từ bột cà phê và sữa chua để massage sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Chất caffein có trong cà phê thẩm thấu qua da có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da.

4. Luyện tập thể dục

Tăng cường hoạt động là cách giảm mỡ nhanh nhất. Chơi các môn thể thao như chạy bộ, nhảy dây, lắc vòng… sẽ giúp đốt cháy năng lượng tích tụ trong cơ thể cho bạn một vóc dáng hoàn mỹ. Nếu không yêu thích các môn vận động nhiều như vậy, bạn có thể đến các lớp tập yoga. Các động tác yoga nhẹ nhàng nhưng cũng rất khó sẽ tiêu hao một lượng calo khá lớn của cơ thể.

5. Thở đúng cách

Khá thú vị và bất ngờ phải không? Thở hàng ngày cũng là cách giảm mỡ nhanh nhất và hiệu quả cao. Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra 30 phút tập luyện các bài thể dục kết hợp điều chỉnh nhịp thở không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà cong ngăn chặn sự tích lũy mỡ nhất là mỡ vùng bụng.

6. Ngủ đủ giấc

Khi ngủ cơ thể sẽ tiêu hao khá nhiều calo. Ngủ đủ giấc với 7-8 tiếng mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Thiếu ngủ khiến cơ thể sinh ra cơ chế ức chế thần kinh và tích lũy mỡ thừa.

7. Thoa kem giảm béo

Các cách trên tuy rất hiệu quả nhưng lại tốn nhiều thời gian, mặt khác, trên thực tế các thói quen ăn uống rất khó thay đổi trong ngày một ngày hai. Vì vậy các chuyên gia luôn khuyên bạn gái sử dụng kem giảm béo vừa mang hiệu quả cao lại nhanh chóng không gò ép con người. Bạn nên sử dụng các sản phẩm giảm béo có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp. Đây là thành tựu của công nghệ mỹ phẩm tiên tiến. Với các thành phần tự nhiên chiếm tới 95% bạn sẽ cảm nhận được công dụng giảm mỡ hiệu quả từ thiên nhiên, lại không gây bất kì tổn hại nào tới cơ thể. Bạn cũng nên chọn mua những sản phẩm của các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng để đảm bảo chất lượng. Hiện nay, chỉ có duy nhất Dr.Spiller – thương hiệu mỹ phẩm số một Châu Âu – là đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí Liên minh Châu Âu đề ra đối với mỹ phẩm cao cấp. Dòng sản phẩm giảm béo của Dr-spiller cũng được chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao.