Da dầu nên ăn gì và kiêng ăn gì để da luôn thoáng sạch, giảm nhờn

Ngày 30/10/2024 Đăng bởi : dr-spiller

Chăm sóc làn da dầu không phải là điều dễ dàng. Và một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm tiết dầu, dưỡng da sáng khỏe rạng ngời. Vậy những người sở hữu da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng Dr Spiller tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Mối quan hệ giữa da dầu và chế độ ăn uống

Da dầu (hay còn được gọi là da nhờn) là làn da có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ và tiết ra lượng dầu nhiều hơn bình thường. Bề mặt da bóng dầu khiến bụi bẩn,, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn trứng cá và thậm chí nguy hiểm hơn là mụn mủ, mụn viêm,…

Một trong những nguyên nhân khiến làn da đổ dầu nhiều là do chế độ ăn uống lành mạnh. Cụ thể, việc lạm dụng quá nhiều đồ ngọt, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia, nước có gas,…sẽ gây ra những phản ứng khác nhau trong cơ thể như thay đổi hormone hoặc tăng tình trạng viêm. Hệ quả là da nổi mụn, trở nên xấu xí, thiếu sức sống. 

Ngược lại, việc sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ có hiệu quả trong việc giảm tiết dầu, ngăn ngừa nổi mụn, giảm thiểu những tác động có hại, nâng cao hiệu quả trong việc điều trị mụn, tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da. 

Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân khiến da tiết dầu quá mức
Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân khiến da tiết dầu quá mức

Da dầu nên ăn gì? Top thực phẩm kiềm dầu tốt nhất

Vậy câu hỏi đặt ra là ăn gì để da bớt dầu? Hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm giúp kiềm dầu – ngăn ngừa nổi mụn tốt nhất được Dr Spiller chia sẻ ngay dưới đây:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là hoạt chất cần thiết cho sức khỏe và cả làn da. Dưỡng chất này giúp giúp bảo vệ làn da khỏi sự tác động của gốc tự do và ô nhiễm môi trường, ngăn ngừa nguy cơ nổi mụn trên da. Vitamin còn giúp kích thích tái tạo tế bào mới và sản sinh collagen/elastin, ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin để làm mờ sẹo thâm, phục hồi tổn thương, tái tạo làn da khỏe đẹp, trẻ trung. 

Da dầu nên ăn gì? Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm giàu vitamin C như: ổi (chứa khoảng 228mg/quả), kiwi (90mg), cam (khoảng 70mg), dâu tây (58mg vitamin C trong 100g),…

Bổ sung các loại rau xanh

Chế độ ăn uống cho da dầu mụn không thể thiếu các loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải…

Những loại rau xanh này giúp làm giảm tình trạng viêm mãn tính – nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn xấu xí. Hơn thế nữa, bổ sung nhiều loại rau xanh còn giúp đào thải độc tố, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da. 

ĐỌC THÊM >>> Chuyên gia giải đáp: da dầu mụn nên uống vitamin gì?

Da dầu nên ăn gì? Hãy bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh
Da dầu nên ăn gì? Hãy bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh

Da dầu nên ăn gì? Các loại thực phẩm chứa omega 3

Omega-3 là một loại axit béo có khả năng giảm độ nhạy cảm của da với tia cực tím UVA/UVB từ ánh nắng mặt trời; giảm viêm ngăn ngừa nổi mụn trên da, nhanh chóng chữa lành vết thương sau mụn, tăng cường độ ẩm cho da luôn được mềm mịn. 

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp omega 3, mà cần phải bổ sung từ các loại thực phẩm như:

  • ALA (Axit Alpha – Linolenic) có nhiều trong thực vật như hạt lanh, hạt chia. 
  • EPA (Axit Eicosapentaenoic) có trong các loại cá và hải sản. 
  • DHA (Axit Docosahexaenoic) có nhiều trong cá hồi và cá ngừ.

Bổ sung các loại hạt tốt cho da dầu

Ăn gì để da bớt dầu? Hãy bổ sung ngay các loại hạt tốt cho làn da và cả cơ thể như:

  • Hạt chia: giàu omega 3 và chất xơ giúp giữ ẩm, làm mềm, điều chỉnh lượng dầu tiết ra trên da. 
  • Hạt lanh: điều hòa hormone và ngăn ngừa sự hình thành các loại mụn xấu xí. 
  • Hạt hạnh nhân: giàu vitamin E giúp cải thiện độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn để giảm tiết dầu thừa. 
  • Hạt óc chó: chứa nhiều omega 3 giúp giảm viêm, trị mụn, làm sáng vùng da nổi mụn thâm. 
  • Da dầu nên ăn gì? Bổ sung hạt dẻ cười: giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp cấp ẩm, giảm tiết dầu, làm sáng và bảo vệ da mặt khỏi những tổn thương. 

CLICK NGAY >>> Bạn có biết da dầu nên tẩy da chết mấy lần 1 tuần hay chưa?

Bổ sung các loại hạt giàu dinh dưỡng để giảm tiết dầu trên da
Da dầu nên ăn gì? Bổ sung các loại hạt giàu dinh dưỡng để giảm tiết dầu trên da

Da dầu mụn kiêng ăn gì? Những thực phẩm nên hạn chế

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi, thì chế độ ăn uống cho da dầu mụn cần phải hạn chế những đồ ăn thức uống có nguy cơ tiết dầu – nổi mụn nhiều hơn như:

  • Sữa và chế phẩm từ sữa: có thể làm tăng sự sản xuất hormone và gây ra mụn. 
  • Viêm da dầu kiêng ăn gì? Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ: tăng lượng dầu tiết ra trên da, gây viêm và làm tình trạng dầu mụn trở nên tồi tệ hơn. 
  • Thực phẩm giàu đường: làm tăng lượng insulin trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, làm da tiết dầu và nổi mụn nhiều hơn. 
  • Các loại đồ ăn chế biến sẵn (đồ đóng hộp, đồ ăn nhanh, snack): chứa nhiều đường, muối và các chất bảo quản, khiến tình trạng dầu mụn trầm trọng hơn. 

Việc hiểu rõ da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì sẽ giúp bạn lên thực đơn ăn uống một cách khoa học để kiềm dầu – giảm mụn hiệu quả. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để nhanh chóng sở hữu làn da khỏe đẹp rạng ngời bạn nhé!

Bộ skincare cho da dầu mụn của thương hiệu Dr Spiller

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống cho da dầu mụn, các chị em cần phải skincare chăm sóc da mỗi ngày bằng trọn bộ sản phẩm chăm sóc da của thương hiệu Dr Spiller. Trong đó nổi bật nhất là:

Ống tinh chất giảm nhờn ngừa mụn Balance – The Purifying Ampoule 

Balance – The Purifying Ampoule được các chuyên gia của Dr Spiller nghiên cứu, sản xuất dành riêng cho những người sở hữu làn da dầu, da nổi mụn xấu xí. Sản phẩm có kết cấu dạng tinh chất lỏng nhẹ, thẩm thấu siêu nhanh, không gây tình trạng bết dính khó chịu. 

Tinh chất chứa phức hợp enzyme, alpine skullcap, alpine willowherb, chiết xuất cây liễu trắng, chiết xuất cúc vạn diệp, hyaluronic acid; ngay khi tiếp xúc lên da sẽ phát huy tác dụng trong việc:

  • Điều tiết và ngăn ngừa sự tích tụ bã nhờn trên da, làm sạch lỗ chân lông. 
  • Kháng viêm, ngăn ngừa nổi mụn và giảm mụn rõ rệt. 
  • Cân bằng hệ vi thực vật của da, làm chắc các mô liên kết, tái tạo tế bào, phục hồi làn da tươi sáng, rạng ngời sức sống. 

XEM NGAY >>> Cách dùng ống tinh chất Balance – The Purifying Ampoule https://dr-spiller.vn/balance-the-purifying-ampoule/

Kiềm dầu, ngừa mụn với ống tinh chất Balance - The Purifying Ampoule 
Kiềm dầu, ngừa mụn với ống tinh chất Balance – The Purifying Ampoule

Mặt nạ kiềm dầu trị mụn Papaya Peel Off Mask 

Mặt nạ cao su lạnh Papaya Peel Off Mask được Dr Spiller sản xuất dành riêng cho những làn da bóng dầu, bị dày sừng, nổi mụn ẩn, mụn cám, mụn đầu đen, mụn đầu trắng.

Mặt nạ dạng bột được bào chế từ thành phần tự nhiên lành tính ( đu đủ và tảo biển), ôm khít vào khuôn mặt, tác động một cách dịu nhẹ và mang đến những lợi ích như:

  • Tẩy tế bào chết dịu nhẹ, đào thải tạp chất và dầu thừa, loại bỏ tác nhân gây mụn. 
  • Tiêu diệt mụn tận gốc, loại bỏ sẹo và vết thâm cho làn da rạng ngời, hồng hào. 
  • Dưỡng ẩm, nhanh chóng làm dịu, giảm kích ứng trên da. 
  • Bổ sung dưỡng chất, kích thích quá trình trao đổi chất tế bào, củng cố cấu trúc nền cho da săn chắc, mịn màng. 

Thanh lăn trị mụn Roll On của Dr Spiller  

Dr Spiller Acnoderm Roll-On thiết kế dạng thanh lăn nhỏ gọn, tiện lợi khi sử dụng. Sản phẩm được chiết xuất từ tinh dầu quế và vitamin C, đã được kiểm định và chứng nhận an toàn cho làn da dầu mụn. 

Sử dụng thanh lăn Roll-On theo đúng chỉ dẫn sẽ mang lại cho làn da những công dụng như:

  • Loại bỏ tạp chất và cả những tác nhân gây mụn tích tụ trong lỗ chân lông.
  • Kháng khuẩn, kháng viêm, tiêu diệt sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. 
  • Làm se cồi mụn, loại bỏ nhân mụn một cách dễ dàng. 
  • Làm dịu, giảm sưng tấy, phục hồi những tổn thương do mụn gây ra, làm mờ sẹo lõm và vết thâm.
  • Chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời. 
  • Tăng cường giữ ẩm, giảm thiểu mất nước qua lớp biểu bì, duy trì mô liên kết giúp da ẩm mịn. 

ĐỌC NGAY >>> Chi tiết các thành phần trong thanh lăn Roll On https://dr-spiller.vn/dr-spiller-roll-on/

Thanh lăn mụn Roll On được chứng nhận an toàn cho da mặt
Thanh lăn mụn Roll On được chứng nhận an toàn cho da mặt

Bộ sản phẩm chăm sóc da dầu mụn của thương hiệu Dr Spiller hiện đang được phân phối tại hơn 50 quốc gia, trong đó có Việt Nam. Chúng tôi cam kết hàng chính hãng, đảm bảo chất lượng với giá cả ưu đãi nhất. Hãy liên hệ ngay với Dr Spiller Skinlab để được tư vấn thông tin chi tiết và đặt mua sản phẩm bạn nhé:

THAM KHẢO THÊM