Để có cơ bụng 6 múi như mỹ nam Hàn Quốc

Chansung, Choi Si Won, Daesung, Daniel Henne… đều là những mỹ nam sở hữu thân hình cân đối, săn chắc với cơ bụng 6 múi hấp dẫn. Cùng tìm hiểu bí quyết sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất của các mỹ nam Hàn Quốc.

1. Chansung

Nam ca sĩ Changsung của nhóm nhạc nam thần tượng 2PM được mệnh danh là người có cơ bụng hấp dẫn nhất. Cơ thể săn chắc khiến nhiều fan nam phải ngưỡng mộ này là thành quả của 2 tháng ăn chủ yếu salad rau củ và tập gym với cường độ cao. Tinh bột được giảm triệt để trong thực đơn hàng ngày của anh. Salad của Changsung gồm có rau diếp, rau bia, cà chua bi và nấm. Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu, ngăn tích tụ mỡ thừa dưới da, là cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất. Changsung tập gym với cường độ cao 4 lần mỗi tuần. Điều này giải thích vì sao các phóng viên thường xuyên chụp được ảnh anh bước ra phỏi phòng tập trong tình trạng mồ hôi đầm đìa.

2. Choi Si Won

Ăn nhiều thịt và đạm không béo là bí quyết để có cơ bụng săn chắc của thành viên đẹp trai nhất nhóm Super Junio này. Thịt bò và cá là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của chàng ca sĩ này. Cơ bắp khi hoạt động nhiều cần lượng protein lớn để sửa chữa, tái tạo và giúp tăng trưởng, hỗ trợ cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, đậu cũng góp mặt thường xuyên trong khẩu phần ăn của Choi Si Won. “Đậu cũng có hàm lượng đạm cao, ít calo lại rất ngon miệng” là chia sẻ của anh. Và tất nhiên không thể thiếu các bài tập dành cho cơ bụng mỗi ngày.

3. Daniel Henney

nam tài tử nổi tiếng xứ Hàn Daniel Henne bật mí cách giảm cân và có thân hình săn chắc của mình ngoài tập thể thao chính là ngủ. Nghe có vẻ lạ lùng nhưng đây là phương pháp rất hiệu quả đã được rất nhiều chuyên gia khẳng định. Khi luyện tập thể thao chuyên cần, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormon nam tính testoterone và đây là hormon giúp phát triển hệ thống cơ bắp, cải thiện khả năng tuần hoàn và sinh lý của cơ thể. Hormon testoterone thường được các tuyến nội tiết của cơ thể giải phóng nhiều nhất vào lúc ngủ. Bên cạnh việc ngủ đúng giờ và ngủ giấc, Daniel Henne còn thoa thêm một số loại kem giảm béo để hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa ở bụng.

4. Daesung

Thành viên nhóm nhạc hip-hop Big Bang nổi tiếng với chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ức gà của mình. Anh chỉ ăn ức gà xông khói và salad trong một thời gian dài cùng. Phương pháp giảm cân này đã được một số nghiên cứu chứng minh, ức gà có khả năng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ. Ngay sau khi nghiên cứu này được công bố, một loạt diễn viên, người mẫu ca sĩ… đến các bà nội trợ đều áp dụng phương pháp giảm cân này. Bên cạnh đó uống Daesung luôn cố gắng uống thật nhiều nước mỗi ngày để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc tố trong cơ thể. Chạy bộ, bơi và tập gym được chàng ca sĩ áp dụng luân phiên trong một thời gian dài để cơ thể cân đối với cơ bụng 6 múi hoàn hảo.

5. Kim Hyeong Kon

Trưởng nhóm nhạc thần tượng A-JAX :”để có cơ bụng 6 múi săn chắc, điều đầu tiện bạn cần phải nhớ chính là không gập bụng quá nhiều” – Kim Hyeong Kon chia sẻ về biện pháp của mình. Điều này có vẻ vô lý đầy mâu thuẫn nhưng hoàn toàn đúng. Anh lý giải rằng nhiều người khi bước vào phòng tập gym là lao vào tập bụng nhưng lại không hiểu rằng cơ bụng cũng như các nhóm cơ khác, nó cũng cần thời gian để phục hồi và phát triển. Việc tập cơ bụng liên tục và khá nhiều sẽ khiến cơ bụng bị tổn thương dẫn đến tình trạng cơ bụng yếu và không phát triển được. Bởi vậy không nên quá chú trọng chỉ tập nhiều cho cơ bụng mà cần chia nhỏ bài tập phù hợp với các cơ khác để có thân hình cân đối. Ngoài ra trong quá trình luyện tập, việc tăng giảm cân nhanh chóng rất dễ dẫn đến tình trạng rạn da hoặc do mất đi độ đàn hồi, nên thoa kem dưỡng da có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp hàng ngày được Kim Hyeong Kon rất chú trọng.