[Chuyên gia gợi ý] Nên uống gì để da bớt tiết dầu?

Làn da dầu không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn là nguyên nhân khiến lỗ chân lông to, dễ nổi mụn và mất thẩm mỹ. Trong khi nhiều người chỉ tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài thì yếu tố dinh dưỡng và thói quen uống hàng ngày lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều tiết bã nhờn từ bên trong cơ thể.

Vậy nên uống gì để da bớt tiết dầu? Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng lại cần đến sự hiểu biết chuyên sâu về cơ chế hoạt động của da, nội tiết tố và tác động của từng loại thức uống đối với hệ bài tiết bã nhờn. Những lựa chọn phù hợp không chỉ giúp cải thiện tình trạng da dầu mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, mang lại làn da sáng khỏe tự nhiên.

Vai trò của nước trong việc kiểm soát lượng dầu trên da

Cơ thể con người có đến 60% là nước và da là cơ quan lớn nhất, cần lượng nước dồi dào để duy trì độ ẩm, đào thải độc tố và ổn định hoạt động của tuyến bã nhờn. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ phản ứng bằng cách tăng tiết dầu để bù đắp cho tình trạng khô da. Điều này dẫn đến tình trạng da bóng dầu, bít tắc lỗ chân lông và dễ sinh mụn.

• Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm lý tưởng cho da, ngăn chặn tình trạng tiết dầu quá mức

• Nước lọc tinh khiết là lựa chọn cơ bản và hiệu quả nhất, có thể kết hợp thêm chanh hoặc vài lát dưa leo để tăng khả năng thanh lọc

• Tránh uống nước có đường, nước ngọt có ga vì dễ gây tăng đường huyết và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn

Không chỉ đơn thuần là cấp nước, việc lựa chọn đúng loại nước còn góp phần điều chỉnh lại cân bằng nội tiết tố và cải thiện chất lượng làn da. Vậy đâu là những loại thức uống phù hợp nhất?

Các loại nước uống từ thiên nhiên giúp giảm tiết dầu hiệu quả

Một số loại nước uống từ thiên nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn, hỗ trợ giảm dầu nhờn trên da rõ rệt nếu sử dụng đúng cách.

Trà xanh – thức uống giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh chứa EGCG (Epigallocatechin gallate) – hợp chất polyphenol có tác dụng kháng viêm, giảm kích ứng và điều tiết tuyến dầu. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu Hoa Kỳ năm 2016 chỉ ra rằng việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm tiết bã nhờn ở những người có da dầu.

• Dùng 1–2 ly trà xanh mỗi ngày, nên uống khi trà còn ấm

• Tránh uống vào buổi tối nếu bạn nhạy cảm với caffeine

• Có thể kết hợp trà xanh với vài lát chanh hoặc bạc hà để tăng hiệu quả thải độc

Tuy nhiên, liệu có phải ai cũng phù hợp với trà xanh và sử dụng với tần suất bao nhiêu là tối ưu?

Nước ép cà rốt – cân bằng nội tiết và kiểm soát bã nhờn

Cà rốt rất giàu vitamin A và beta-caroten – hai thành phần quan trọng giúp cải thiện cấu trúc da và điều hòa quá trình sản xuất dầu.

• Uống 100–200ml nước ép cà rốt mỗi ngày vào buổi sáng

• Kết hợp với táo hoặc cần tây để tăng hương vị và lợi ích dinh dưỡng

• Không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng dư thừa vitamin A

Dù tốt nhưng cà rốt có thể làm da bạn bị vàng nếu dùng quá liều. Vậy cách uống ra sao để đạt được hiệu quả tối ưu mà không gây tác dụng phụ?

Nước ép dưa leo – làm mát và giảm bóng nhờn cho da

Dưa leo có thành phần chính là nước (hơn 95%), kèm theo đó là các enzyme và khoáng chất giúp làm mát cơ thể, thanh lọc gan và giảm bã nhờn.

• Thích hợp uống vào buổi trưa hoặc chiều, khi da dễ tiết nhiều dầu nhất

• Có thể pha với nước cốt chanh hoặc lá bạc hà để tăng khả năng làm dịu da

• Dùng liên tục 2–3 tuần để thấy được hiệu quả rõ rệt

Tuy nhiên, không ít người lại gặp vấn đề với dưa leo khi không biết cách sơ chế hoặc lựa chọn nguồn nguyên liệu an toàn. Làm thế nào để tận dụng lợi ích mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe?

Nước detox – giải pháp kép cho da và cơ thể

Nước detox là sự kết hợp giữa nước lọc và các nguyên liệu từ hoa quả, rau củ có tác dụng đào thải độc tố, thanh nhiệt và cải thiện hoạt động bài tiết của da.

• Công thức phổ biến: chanh + dưa leo + gừng + bạc hà, để qua đêm và dùng trong ngày

• Có thể thay đổi nguyên liệu theo mùa: cam, kiwi, thanh long, dứa…

• Uống 1–1.5 lít nước detox mỗi ngày giúp cải thiện rõ tình trạng bóng nhờn và mụn do dầu thừa

Detox không chỉ giúp da giảm dầu mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa. Nhưng liệu có thể uống detox thường xuyên mỗi ngày hay chỉ nên dùng theo chu kỳ?

Vai trò của thức uống giàu kẽm và vitamin B trong việc điều tiết bã nhờn

Kẽm và vitamin B5 được xem là hai dưỡng chất quan trọng giúp giảm hoạt động tuyến bã nhờn và kiểm soát dầu hiệu quả từ bên trong.

• Nước ép bí đao, nước ép rau má, sữa hạt hạnh nhân là những lựa chọn giàu kẽm tự nhiên

• Sữa hạt, đặc biệt là sữa yến mạch, còn bổ sung thêm vitamin nhóm B rất có lợi cho da

• Bổ sung đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành mụn do dầu thừa và viêm nhiễm da

Câu hỏi đặt ra là nên uống vào thời điểm nào trong ngày để hấp thu kẽm và vitamin B tốt nhất?

Bạn có muốn mình tiếp tục phần còn lại của bài viết không?

Gợi ý các sản phẩm chăm sóc da dầu đến từ Dr. Spiller

Da dầu thường dễ gặp các vấn đề như bít tắc lỗ chân lông, mụn ẩn, bóng nhờn và viêm nhiễm nếu không được chăm sóc đúng cách. Với hơn 60 năm kinh nghiệm trong ngành dược mỹ phẩm, Dr. Spiller mang đến giải pháp toàn diện giúp làm sạch sâu, cân bằng dầu – nước, kiểm soát bã nhờn mà vẫn đảm bảo độ dịu nhẹ cho da.

Dưới đây là các sản phẩm tiêu biểu của Dr. Spiller dành riêng cho làn da dầu:

1. Herbal Cleansing Gel – Sữa rửa mặt cho da dầu mụn

• Làm sạch sâu bụi bẩn, bã nhờn mà không gây khô da.

• Chứa chiết xuất từ cây bulô, hoa cúc, hoa bia, hạt dẻ ngựa và cỏ thi – giúp kháng khuẩn, chống viêm.

• Kết cấu gel tạo bọt dịu nhẹ, lý tưởng cho da dầu nhạy cảm.

2. Sensitive Toner With Aloe – Nước cân bằng làm dịu và cấp ẩm nhẹ

• Phục hồi độ pH tự nhiên, hỗ trợ se khít lỗ chân lông.

• Thành phần chính từ chiết xuất lô hội giàu vitamin và khoáng chất, mang lại cảm giác tươi mát tức thì.

• Giúp tăng hiệu quả hấp thụ dưỡng chất ở các bước tiếp theo.

3. Balance – The Purifying Ampoule – Tinh chất cân bằng bã nhờn

• Ampoule chuyên biệt cho da dầu mụn với thành phần chính là kẽm và chiết xuất thực vật.

• Giúp điều tiết hoạt động tuyến dầu, làm dịu viêm và hỗ trợ làm sạch lỗ chân lông.

• Phù hợp cho da dễ nổi mụn, da có nền nhạy cảm.

4. Acnoderm Gel – Gel chấm mụn giảm sưng viêm và mờ thâm

• Thành phần nổi bật: Tinh dầu quế, Salicylic Acid và Vitamin C.

• Hỗ trợ kháng khuẩn, làm khô cồi mụn và hạn chế hình thành mụn mới.

• Kết cấu gel thẩm thấu nhanh, không gây bết dính.

5. Propolis Day Cream – Kem dưỡng ban ngày cho da dầu

• Công thức chứa keo ong, lô hội và vitamin E giúp dưỡng ẩm nhẹ, kháng khuẩn và kiểm soát nhờn hiệu quả.

• Kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da.

6. Propolis Night Cream – Kem dưỡng ban đêm tái tạo da mụn

• Tái tạo da trong khi ngủ, làm dịu tổn thương và mờ thâm sau mụn.

• Chứa keo ong, sữa ong chúa và các acid béo thiết yếu.

• Giúp phục hồi da dầu sau các đợt mụn viêm mà không gây nặng mặt.

7. Terra California Clay Mask – Mặt nạ đất sét thanh lọc da dầu

• Mặt nạ sử dụng 1–2 lần/tuần để hút sạch dầu thừa, làm sạch sâu lỗ chân lông và detox làn da.

• Thành phần đất sét tự nhiên giàu khoáng chất kết hợp với chiết xuất thực vật giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn.

• Rất phù hợp với da dầu mụn hoặc da đang có dấu hiệu bít tắc.

Tổng kết:
Dr. Spiller mang đến giải pháp chăm sóc da dầu toàn diện – từ làm sạch, cân bằng đến điều trị và phục hồi. Nếu bạn đang tìm kiếm dòng sản phẩm vừa dịu nhẹ vừa hiệu quả để cải thiện tình trạng dầu thừa và mụn ẩn, đây là những gợi ý đáng tin cậy từ thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu đến từ Đức.

Những lưu ý quan trọng khi lựa chọn đồ uống để kiểm soát dầu

Không phải thức uống nào cũng phù hợp với tất cả loại da dầu. Cần căn cứ vào nguyên nhân gây dầu để có giải pháp phù hợp.

• Da dầu do di truyền: nên chọn thức uống có tác dụng điều tiết tuyến bã nhờn lâu dài như trà xanh, detox thảo mộc

• Da dầu do nội tiết: ưu tiên các sản phẩm có khả năng cân bằng hormone như elixir chứa chiết xuất thực vật

• Da dầu do thiếu nước: cần tăng cường nước lọc, trà dưỡng ẩm và nước ép rau củ cấp nước

• Tránh các loại đồ uống có đường, cà phê đặc, cồn và nước ngọt vì làm tăng insulin và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh

Kết hợp các giải pháp bên trong và ngoài da sẽ mang lại hiệu quả tối ưu, nhưng đâu là tỷ lệ cân đối phù hợp?

>> XEM THÊM

Top 5 sản phẩm skincare drugstore cho da dầu kiểm soát

[Chuyên gia giải đáp] Tập thể dục có giúp giảm da dầu không?

[Giải đáp thắc mắc] Da dầu có nên xông mặt không?

Câu hỏi thường gặp liên quan đến việc uống gì để giảm tiết dầu trên da

Uống nước lọc nhiều có giúp da hết bóng dầu không?
Có, nhưng chỉ hiệu quả khi da bị dầu do thiếu nước. Nếu dầu do nội tiết hoặc viêm, nước lọc cần kết hợp với dưỡng chất điều tiết tuyến bã nhờn.

Trà xanh có gây mất ngủ không nếu dùng mỗi ngày?
Trà xanh có chứa caffeine nên nếu bạn nhạy cảm, chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Tránh uống sau 17h để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống các sản phẩm của Dr Spiller trong bao lâu thì thấy hiệu quả?

Tùy cơ địa, đa số người dùng nhận thấy da giảm tiết dầu sau khoảng 2–3 tuần sử dụng liên tục theo đúng hướng dẫn. Nên duy trì ít nhất một liệu trình 4 tuần để ổn định nội tiết và cơ chế bài tiết.

Nam giới có thể dùng các sản phẩm uống điều tiết dầu không?

Hoàn toàn có thể. Các sản phẩm của Dr Spiller đều được nghiên cứu phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt những người gặp vấn đề về dầu nhờn do stress, nội tiết hoặc môi trường.

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ

Dr.Spiller Việt Nam – Công ty TNHH Đầu tư 3R 

Hotline tư vấn miễn phí: 1900232433/ 090 464 44 88

Email: Info@dr-spiller.vn

Website: Dr-Spiller.vn

Facebook: https://www.facebook.com/dr.spiller.vn

Địa chỉ: Tầng 10 Tòa MHDI – 68 Nguyễn Cơ Thạch – Nam Từ Liêm – Hà Nội

“Dr.Spiller – Mang làn da nguyên bản trở lại”