Nhan sắc bạn sẽ bị phá hoại nếu cứ tập thể dục như thế này

Tập thể dục hàng ngày vừa mang lại cho các chị em vóc dáng đẹp, vừa mang lại cho chúng ta sức khỏe dẻo dai và làn da đẹp đẩy lùi được các dấu hiệu lão hóa da như dùng các loại kem chống lão hóa, mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên. Nhưng bạn cũng cần cẩn trọng với những sai lầm sau:

Mặc quần áo chất cotton

Những bộ trang phục thể thao thường được làm từ chất cotton có các khả năng thấm mồ hôi rất kém, do đó khiến cho cơ thể bạn khó thoát được hết lượng mồ hôi khi bạn thực hiện các bài tập. Đồng thời, sự cọ xát của chất vải cotton với làn da cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn dễ bị tổn thương và bị mụn.

Không mặc áo ngực

Khi thực hiện các bài tập thể dục, một số chị em cho rằng mọi bộ phận trên cơ thể mình đều cần được thả lỏng, như thế mới tốt. Vì vậy, đã vô tình không mặc áo ngực khi tham gia luyện tập nên “đôi gò bông” đã dần trở nên lỏng lẻo hơn. Điều này khiến cho vòng 1 của bạn bị chảy xệ và kém săn chắc.

Không tiến hành thay đổi nhịp độ

Khi bạn thực hiện các bài tập, đặc biệt là bạn chạy bộ trên máy tập. Khi để ở chế độ chậm rãi bạn sẽ có được những cảm giác dễ chịu vì bạn không phải tập luyện quá nặng. Nhưng cách làm này sẽ vô tình triệt tiêu các khả năng đốt cháy calo của cơ thể bạn bởi sự tác động của quy luật “ bị mất cảm giác”. Do vậy, trong quá trình tập các bài tập bạn cần phải có sự thay đổi nhịp độ giúp cho cơ thể luôn được thức tỉnh và được tăng cường quá trình trao đổi chất.

Sợ các bài tập cơ bắp

Nhiều chị em khi đến phòng tập nhưng lại thường bỏ qua những bài tập dành cho cơ bắp như là: nâng tạ, chống đẩy… Vì với quan niệm sợ rằng chúng sẽ làm mất đi cái vẻ đẹp duyên dáng của một người phụ nữ. Đây là một quan niệm sai lầm, vì chính cơ thể của bạn sẽ không phát huy tác dụng đốt cháy calo tối đa khi mà cơ thể không sản xuất đủ lượng testosterones ( Đây là thành phần mà chỉ có thể xảy ra khi bạn thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bắp). Vì thế, bạn đừng ngại ngần khi chọn cho mình một đôi tạ tay mà có trọng lượng thật phù hợp để thực hiện các bài tập làm săn chắc cơ bắp nhé. Nó cũng như mặt nạ dưỡng da giúp duy trì được các cơ da vậy đó.

Lười khởi động

Nhiều chị em khi đến phòng tập thì đã bỏ qua bước đầu tiên đó là bước khởi động để làm nóng cơ thể. Đây chính là bước đầu tiên và bắt buộc phải có đối với bất kỳ môn thể thao nào, vì cơ thể của bạn trước khi hoạt động để đốt cháy lượng calo thì cần phải được làm nóng lên. Mặt khác, các cơ khớp cũng phải được khởi động mới tránh được những tổn thương có trong quá trình bạn luyện tập.

Tập thể dục là thói quen tốt cho nhan sắc của bạn nhưng bạn cũng cần có sự kết hợp thật ăn ý với mỹ phẩm cao cấp để có được sắc đẹp “hoàn hảo” nhất nhé.