Những “sai lầm chết người” khi giảm cân

Nhiều bạn gái thực hiện mọi biện pháp để giảm cân. Tuy nhiên lại không biết rằng mình đang mắc những sai lầm chết người khiến cho mọi cố gắng của bạn trở thành công cốc. Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm thường gặp trong giảm cân dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm béo đúng cách nhé!

1. Thực đơn kham khổ

Bạn nghĩ rằng Cắt giảm một lượng lớn calo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến bạn tụt cân nhanh trong thời gian ngắn ban đầu. Sau đó, do quá trình chuyển hóa chậm lại cơ thể bạn sẽ quen với mức chuyển hóa đó, bạn sẽ dừng lại ở số cân bạn mong muốn. Nhưng sau khi bạn ăn uống bình thường trở lại, cơ thể sẽ ra sức tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ để đề phòng những trường hợp đột biến như thế và bạn sẽ tăng cân vùn vụt và trở lại với cân nặng ban đầu.

2. Bỏ bữa sáng

Rất nhiều bạn vẫn lầm tưởng rằng càng bỏ được nhiều bữa ăn trong ngày càng giảm cân nhanh và các bạn thường lựa chọn bỏ bữa sáng vì thời điểm vừa ngủ dậy chúng ta sẽ không cảm thấy đói ngay. Điều này cực kì nguy hiểm. sau một đêm kéo dài nhiều tiếng, cơ thể rất cần năng lượng dồi để bắt đầu một ngày làm việc mới. Việc ăn sáng đủ chất là rất quan trọng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo. Mặt khác, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đói và thèm ăn và bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối, điều này chỉ khiến bạn tích tụ nhiều mỡ thừa dưới da khiến bạn tăng cân hơn mà thôi. Ngũ cốc, sữa tách kem, thịt bò và một ly nước ép trái cây không đường là bữa sáng đủ chất cho thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn đấy.

3. Không ăn vặt

Ăn vặt thật ra không có hại hay làm bạn tăng cân như bạn nghĩ chỉ cần bạn biết lựa chọn đồ ăn vặt thì đôi khi nó còn hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu không ăn vặt, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và sẽ ăn rất nhiều vào bữa ăn chính và sẽ không kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể. Ăn vặt không những giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn mà còn khiến bạn không rơi vào tình trạng mệt mỏi suốt một ngày dài làm việc. Bạn nên lựa chọn những đồ ăn vặt như hạnh nhân, socola ít năng lượng, kẹo không đường… vừa ngọn miệng lại ít calo.

4. Hiểu sai về sản phẩm giảm béo

Nhiều bạn gái thường nghĩ rằng kem giảm béo hay các loại thuốc giảm béo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Điều này hoàn toàn sai lầm, các sản phẩm giảm béo không phải là thần dược, mà có thể có hiệu quả tức thời. các sản phẩm này dù tốt đến đâu cũng cần phải có thời gian mới phát huy được tác dụng. Vì vậy, bạn không nên quá nóng vội mà cần kiên trì thì mới có được kết quả như mong muốn.

5. Không ăn bất kì chất béo này

Điều này là hoàn toàn sai lầm! Không phải cứ ăn chất béo là béo mà không phải chất béo nào cũng gây béo phì. Các chất béo không bão hòa là các loại chất béo tốt vì nó không những không gây tích tụ mỡ thừa mà còn giảm lượng cholesterol xấu – nguyên nhân gây béo phì. Các chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu, dầu đậu nành, hạnh nhân, các loại đậu, dầu hướng dương…Bởi vậy bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo mà hãy ăn những chất béo tốt với lượng vừa đủ. Chất béo cũng rất quan trọng đối với các quá trình trao đổi chất của cơ thể.

6. Chỉ chú trọng đến giảm cân

Bạn đừng nên chỉ chăm chăm làm mọi cách để giảm cân mà không quan tâm tới sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Việc ăn kiêng quá mức hay luyện tập với cường độ cao sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Việc tăng giảm cân trong thời gian ngắn, trọng lượng cơ thể thay đổi rất dễ làm mất độ đàn hồi của da, da trở nên nhão, chảy xệ hoặc xuất hiện những vết rạn da. Các bạn gái cần chú ý sử dụng thường xuyên các sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp để luôn giữ được vẻ tươi tắn, rạng ngời.