Những việc nên làm trước khi ngủ giúp giảm cân
Đôi khi những thói quen trước khi đi ngủ lại vô tình khiến bạn tăng cân. Thay vì loay hoay đi tìm lời giải cho câu trả lời làm sao để giảm cân nhanh nhất thì bạn hãy giảm cân bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ nhất mỗi ngày.
- Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Xem ti vi hay sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Khi bạn dùng các thiết bị điện tử, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn mới cảm thấy buồn ngủ. Chất lượng ngủ kém sẽ dẫn nhiều hệ lụy về sức khỏe, trong đó có tăng cân. Theo một nghiên cứu của tạp chí Pediatric Obesity công bố mới đây cho biết, những sinh viên sử dụng thiết bị điện tử trong giường ngủ có nguy cơ thừa cân tăng gấp 1,47 lần và với trẻ em là 2,57 lần. Bởi vậy thay vì sử dụng điện thoại bạn nên đọc một cuốn sách, sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Ngửi tinh dầu bạc hà
Giấc ngủ sâu rất tốt cho việc giảm cân. Hít hương bạc hà trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ trước khi ngủ sẽ giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Ngoài ra bạn có thể hít hương bạc hà trước khi ăn vì hương bạc hà sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn.
- Thoa kem giảm béo
Ngày nay, kem giảm béo không còn xa lạ đối với các bạn gái. Kem giảm béo chứa các thành phần giúp hỗ trợ đốt cháy và và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới da. các chuyên gia khuyên bạn gái nên sử dụng kem giảm béo thoa lên vùng mỡ thừa trên cơ thể bởi đây là thơi gian tế bào da hoạt động mạnh nhất, dưỡng chất trong kem sẽ có điều kiện thấm vào da, đốt cháy mỡ thừa dưới da. Tuy nhiên bạn cần chú ý chỉ nên dùng sản phẩm của các thương hiệu mỹ phẩm nối tiếng để đảm bảo uy tín về chất lượng.
- Vận đọng nhẹ nhàng trước khi ngủ
Bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Để giảm cân bạn nên tập các bài tập thể dục kết hợp với hít thở hoặc đi dạo bộ khoảng 30 phút trước khi ngủ, sẽ rất tốt cho giấc ngủ và còn thúc đẩy tiêu hao năng lượng dư thừa nhiều hơn.
- Không để đèn khi ngủ
Tiếp xúc với ánh sáng ban đêm không chỉ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn mà còn gây tăng cân. Trong một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dịch tễ học của Mỹ cho kết quả, những đối tượng nghiên cứu ngủ trong phòng tối ít nguy cơ béo phì hơn 21% so với những người để đèn ngủ.
- Uống một cốc nước ấm trước khi ngủ
Sau một đêm ngủ kéo dài nhiều tiếng, cơ thể bạn rất dễ bị mất nước. Chính vì vậy các chuyên gia khuyên bạn gái nên uống một cốc nước ấm nhỏ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn đồng thời cung cấp đủ nước cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy thải độc tố và tăng cường ẩm cho da.
Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý trong quá trình giảm cân, sự thay đổi của trong lượng cơ thể đột ngột rất dễ dẫn đến tình trạng rạn da. Chính vì vậy bạn gái nên sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng da có nguồn gốc từ mỹ phẩm cao cấp để vừa có thân hình quyến rũ vừa có làn da khỏe đẹp, mịn màng.
bài viết liên quan
Các bước skincare cho da dầu mụn tại nhà đúng chuẩn bạn nên biết
Da bóng dầu, nổi mụn xấu xí là vấn đề da liễu mà rất nhiều người gặp phải. Tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng nếu bạn bỏ bê, không quan tâm chăm sóc da mặt đúng cách. Chính bởi vậy, ngay trong bài viết này các chuyên gia của Dr Spiller sẽ chia […]
Top 10 toner cho da dầu mụn lỗ chân lông to nhiều người tin dùng
Tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng thực tế toner lại là bước skincare không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da mỗi ngày, đặc biệt là với những ai sở hữu làn da dầu mụn lỗ chân lông to. Trong phạm vi bài viết này, Dr Spiller sẽ bật mí tất tần […]
Top 3 mỹ phẩm điều trị nám nội tiết tại nhà hiệu quả cao nhất
Từ sau tuổi 30, phụ nữ bắt đầu đối mặt với giai đoạn “rối loạn nội tiết tố”, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nám da. Dù nám xuất phát từ bất kỳ lý do nào, việc lựa chọn phương pháp điều trị nám nội tiết tại nhà an toàn và hiệu quả luôn […]