Thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả cho chị em

1. Việt quất

Việt quất có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ não và da như một loại kem chống lão hóa tốt nhất.

2. Hạt  hồ trăn

Hạt hồ trăn không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà nó còn chứa nhiều lợi ích hơn những loại hạt khác. Theo một nghiên cứu được công bố khi dung nạp vào cơ thể hạt này đã bóc vỏ lượng calo được tiêu thụ 41% ít hơn khi nguyên vỏ.

3. Sữa chua giàu protein

Khi có tuổi, khối lượng cơ bắt đầu giảm khoảng 1% vào mỗi năm. Sự mất mát này sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất thấp hơn, mất đi sự phối hợp và cân bằng. May mắn thay khi kết hợp với sữa giàu protein, điều kỳ diệu đã xảy ra. Bạn có thể tìm thấy sữa của protein thường dùng làm phomat tại các cửa hàng thực phẩm hoặc bạn có thể tìm đến các sản phẩm chống lão hóa của các hãng mỹ phẩm cao cấp có thành phần từ sữa.

4. Sữa chua Hy Lạp

Đây là loại sữa chua đã được làm tăng gấp đôi lượng protein và một nửa lượng đường. Một ly sữa chua Hy Lạp có chế phẩm sinh học sẽ rất tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Sữa chua Hy Lạp chứa ít lactose hơn sữa chua thường nên dễ dàng tiêu hóa hơn.

5. Cà phê

Cà phê không xấu như bạn nghĩ. Vấn đề là những gì bạn cho vào cà phê, chẳng hạn như kem và đường. Một số dữ liệu cho thấy uống cà phê ít có nguy cơ chết vì bệnh tim. Nó cũng có thể giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh parkinson.

6. Cá Barramundi

Loại cá này thường chỉ ở thực đơn của nhà hàng lớn. Lượng calo này chỉ chiếm khoảng một nửa so với cá hồi nhưng nó có lượng axit béo omega 3 bằng nhau.

7. Bột yến mạch

Hầu hết người Mỹ đều không ăn đủ chất xơ. Bột yến mạch là một trong những thực phẩm có thể cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho họ. Khi bổ sung chất xơ kết hợp với những dinh dưỡng từ các thức ăn thông minh khác vào thực đơn mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ tăng cân ở độ tuổi trung niên.

8. Rau  bina

Loại rau xanh này được xem như một cỗ máy dinh dưỡng và có thể thêm vào các loại thực phẩm như trứng, mỳ ống, salad… rau bina rất giàu lutein, được chứng minh là chất chống oxy hóa.

9. Ngô

Nghiên cứu cho thấy rằng thành phần chất xơ được tìm thấy trong ngô có thể ngăn chặn sự phát triển ung thư. Các nghiên cứu suy đoán các hợp chất IP6 được tìm thấy trong ngô sẽ làm cho tế bào ung thư ngừng phân chia.

10. Bột ngũ cốc

Có rất nhiều tranh cãi về tác động của các loại hạt lên sức khỏe con người. Sự thật các loại ngũ cốc đã được kết hợp trong nhiều nghiên cứu với việc  ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol trong các động mạch của cơ thể.

11. Socola

Nghiên cứu cho thấy socola đen không sữa hoặc trắng sẽ giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh. Trong thực tế, ăn một thanh nhỏ socola đen mỗi ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu. Socola đen có chứa ít nhất khoảng 70% ca cao.

Trên đây là những loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa  mà mình giới thiệu đến tất cả mọi người.