Top 9 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho làn da mùa hạ

Bạn đã có nhật ký cho mình? Hãy lưu lại ngay để áp dụng hàng ngày bởi diện tích “chật hẹp” trong đó không đủ để lưu hết được thông tin này cho bạn.

Chanh

Chỉ cần bạn cung cấp một trái chanh đồng nghĩa với việc 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể được đảm bảo. Chanh có thể giúp tăng lượng cholesteron HDL tốt và củng cố xương hiệu quả. Flavonoids được tìm thấy trong chanh tác động như một chất chống viêm ức chế tế bào ung thư phát triển. Đồng thời là nguyên liệu làm mặt nạ dưỡng da hiệu quả.

Bông cải xanh

Một bông cải xanh có thể cung cấp 100% lượng vitamin K cơ thể cần cung cấp trong 1 ngày và gần như 200%, lượng vitamin C. Bạn sẽ thực sự ai lầm nếu như bỏ qua hoàn toàn một loại thực phẩm tốt như vậy trong thực đơn của gia đình. Đây là 2 chất dinh dưỡng thiết yếu chống ung thư.

Socola đen

Bạn là người huyết áp thấp? Chỉ cần ¼ lượng socola đen là một trong những giải pháp giúp bạn bổ sung năng lượng rất tốt. Các chuyên gia cho biết bột ca cao rất giàu chất flavonoid và chất chống oxy hóa cho thấy làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng HDL tốt.

Khoai tây

Một củ khoai tây màu đỏ chứa 66 acid folic (vitamin B9) – Đây cũng là lượng được tìm thấy trong một cốc rau bina hay bông cải xanh. Một củ khoai tây ngọt có thể chống ung thư lên đến 8 lần và tăng cường miễn dịch, bổ sung vitamin A.

Cá hồi

Nếu bạn chưa thể sử dụng mỹ phẩm cao cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ cá hồi như một phần thưởng tốt nhất cho da của bạn đó là omega-3. Nó có thể giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và ung thư. Đông thời làm tăng khả năng tái tạo da tốt nhất. 300gram cá hồi mỗi ngày có thể cung cấp khoảng 50% vitamin B3 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Quả óc chó

Chứa các axit béo omega – 3 giúp giảm lượng cholesteron trong cơ thể hiệu quả. Một tác dụng tuyệt vời nữa đối với những bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đó là khả năng chống nắng, cải thiện tâm trạng và tránh ung thư.

Trái bơ

Được coi là loại quả có tác dụng dưỡng da tuyệt vời cả trong lẫn ngoài. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng bơ có thể làm giảm 22% lượng cholesteron xấu trong cơ thể của bạn. Bạn có thể bổ sung bằng nhiều cách khác nhau như đắp mặt nạ, ăn,…

Tỏi

Các  nhà khoa học đã tìm thấy tỏi có tác dụng chống lại sự xâm nhập mạnh mẽ của vi khuẩn E. coli. Một hợp chất Allicin hoạt động như một thể chống viêm đã được chứng minh là giúp làm giảm cholesteron xấu trong cơ thể và huyết áp thấp. Tận dụng tỏi làm kem dưỡng da trị mụn giúp kháng viêm và giảm sưng mụn cũng rất hiệu quả.

Rau bina

Rau bina chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch quan trọng cho sức khỏe của mắt. Nghiên cứu gần đây cho thấy trong số các loại trái cây và rau chống ung thư, rau bina là một trong những hiệu quả nhất.